腹脹是比較常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個問題，出現(xiàn)腹脹之后身體會有不適的癥狀，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起腹脹的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，吃什么能夠改善腹脹的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
現(xiàn)在有很多的人，在平時從來都不鍛煉身體，這樣很有可能會導(dǎo)致體質(zhì)比較差，腸胃功能也不好，很有可能會出現(xiàn)反復(fù)腹脹的情況。對于這些人，此時比較好的改善方法就是鍛煉。鍛煉的時候會讓腸道的蠕動加快，消化和吸收的能力會得到提升，腹脹就會好了。
2.難消化的食物少吃或不吃
腹脹的朋友，在平時要少吃不容易消化的食物，這個時候人們就不要吃炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這樣很有可能會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，腸胃不能很好的給消化掉的，那么食物就會在我們的腸胃中比較長，從而會產(chǎn)生很多的氣體，會引起腹脹。
3.高纖維食物別過量
腹脹的人在平時不能吃太多的高纖維食物，主要是因為這類食物很有可能會在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。常見的蔬菜就是麥麩，筍干，辣椒等。其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜等，這些都要適當(dāng)?shù)某裕鞣N雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。
4.留意某些疾患
對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。
5.克服不良情緒
有一些人的腹脹是由于不良情緒而導(dǎo)致的，比如說遇到了一些大的事情，導(dǎo)致人沉浸在悲傷、沮喪和抑郁的情緒中，然后人的腸胃功能就會受到影響，導(dǎo)致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹脹的問題。所以說克服不良情緒，可以改善腹脹。
6.改變狼吞虎咽的習(xí)慣
如果你在吃飯的總是吃的很快，每次嚼的時間都很短，那么你就可能會有腹脹的問題。建議以后吃飯的時候要慢點(diǎn)吃，給自己多一些時間去吃飯，不要太趕。一般來說一頓飯吃二十分鐘，每一口食物都要嚼40次左右，這樣就不會腹脹了。
腹脹的原因
1、胃腸道疾病
(1)胃部疾?。撼Ｒ娪诼晕秆孜笣兾赶麓刮笖U(kuò)張及幽門梗阻等。
(2)腸道疾?。撼Ｒ娪谀c結(jié)核、痢疾、腸梗阻及習(xí)慣性便秘等。
(3)其他：胃腸神經(jīng)官能癥。
