很多人在生活中都會遇到脫發(fā)的情況，脫發(fā)嚴重的話很有可能會影響到人們的形象，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善脫發(fā)的癥狀，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，多數的人都是喜歡的食物就吃多，不喜歡的食物基本不吃或是很少吃，長期以往容易出現營養(yǎng)不均衡的情況。人體頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，它需要各類的營養(yǎng)物質，還有維生素和蛋白質更是頭發(fā)生長必需的物質，所以應該合理的膳食。
發(fā)現自己有脫發(fā)的癥狀，這個時候應該要注意自己的飲食，大家在日常生活中，要均衡膳食，飲食方面應該要充分攝入身體所需的營養(yǎng)，在生活中應該要多吃新鮮蔬菜和水果，也要常吃優(yōu)質蛋白，可以幫助大家養(yǎng)出一頭烏黑茂密的秀發(fā)。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
很多人應該不知道梳頭能夠預防脫發(fā)，在平時適當的梳頭，不僅可以讓頭發(fā)看上去順滑、有型，對人們的頭皮也非常健康。多梳頭可以促進頭部血液循環(huán)，還能夠有效的增強局部代謝水平，人們的頭發(fā)生長需要養(yǎng)分和養(yǎng)料，這些也要通過血液來運輸，血液循環(huán)好了，養(yǎng)分充足，脫發(fā)也就改善了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產品，避免洗發(fā)產品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發(fā)產品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發(fā)產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
原因一：遺傳因素
脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現脫發(fā)的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經脫發(fā)很嚴重了。
原因二：激素問題
