多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到便秘的情況，出現(xiàn)了便秘之后會(huì)給身體帶來一定的影響，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?引起人們便秘的因素有很多，在平時(shí)曬有不慎就可能會(huì)導(dǎo)致便秘，便秘的患者要在飲食方面改善一些，此時(shí)吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　便秘怎么辦

　　1、晨起排便

　　總是有便秘的人，在平時(shí)要護(hù)理好自己的身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。大家可以在早餐之后去衛(wèi)生間，這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍，人們?nèi)绻軌驁?jiān)持這個(gè)時(shí)間去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。還有在排便的時(shí)候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

　　2、專心排便

　　手機(jī)可以說是現(xiàn)在人們生活的必需品，很多的人，在吃飯的時(shí)候會(huì)一遍看劇，還有等公交的時(shí)候也會(huì)玩游戲，有一些人就連上廁所，也是手機(jī)不離手。如果說想要促進(jìn)排便，在這個(gè)過程中，人們要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中。

　　3、多喝水

　　多數(shù)的人只有在口渴的時(shí)候，才會(huì)開始喝水，我們要知道這一點(diǎn)是不對(duì)的。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候，此時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很有可能會(huì)導(dǎo)致便秘的癥狀加重。在日常工作生活中，大家應(yīng)該要定好時(shí)間及時(shí)喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈。

　　4、杜絕用瀉藥

　　有一些人苦于便秘，會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。

　　5、注意飲食休息

　　有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。

　　便秘的原因

　　1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。這個(gè)時(shí)候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運(yùn)行，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致便秘。