貧血可以說(shuō)是比較常見的一種疾病，出現(xiàn)這種疾病的女性朋友比較多，得了貧血之后身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們貧血的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能夠改善貧血，吃什么好呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

　　貧血怎么辦

　　1、不能過(guò)多攝入脂肪

　　如果在平時(shí)人們吃了很多帶來(lái)脂肪類的食物，很有可能會(huì)對(duì)人體造血功能造成抑制，還有身體中的脂肪比較多，就會(huì)影響貧血病人消化和吸收。所以說(shuō)女性朋友每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克，應(yīng)該要控制在50克左右，盡量是食用植物油脂。

　　2、不能食用大蒜

　　發(fā)現(xiàn)自己得了貧血，在平時(shí)應(yīng)該要少吃大蒜，主要是因?yàn)樵诖笏庵泻斜容^豐富的揮發(fā)性物質(zhì)。如果人們?cè)谄綍r(shí)吃了很多的大蒜，那么很有可能會(huì)對(duì)胃液分泌造成抑制，長(zhǎng)時(shí)間下去，就會(huì)讓血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，使貧血加重。

　　3、不能喝咖啡

　　貧血的患者，在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食，一定不能喝咖啡，主要是因?yàn)樵诳Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，這樣很有可能會(huì)抑制鐵的吸收。對(duì)貧血病人來(lái)說(shuō)，是非常不適合的。如果想要喝飲料，盡量把咖啡改為橘子汁。

　　4、盡量不要喝茶

　　茶會(huì)抑制鐵吸收，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，對(duì)鐵質(zhì)吸收造成阻礙，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，使貧血癥狀加重。

　　5、不能喝牛奶

　　由于牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，就會(huì)造成使體內(nèi)鐵量不足。

　　貧血的原因

　　1、營(yíng)養(yǎng)不良

　　營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。

　　許多女性過(guò)分控制飲食，對(duì)肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長(zhǎng)期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。

　　2、缺鐵

　　缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國(guó)貧血中常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。

　　鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過(guò)多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。