骨質(zhì)疏松是一種很常見的骨科疾病，得了骨質(zhì)疏松之后會影響到日常的生活，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善骨質(zhì)疏松呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　骨質(zhì)疏松怎么辦

　　1.改善生活方式

　　人們在得了骨質(zhì)疏松之后，首先要做的就是在日常生活中，改善一些不良的生活方式，常見的就是日常抽煙酗酒的習(xí)慣等，這些習(xí)慣會影響到骨的代謝，此時人們要做的就是戒煙戒酒，同時在運(yùn)動方面，患者應(yīng)該要多曬曬太陽，這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收。

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的情況，在平時應(yīng)該要堅持鍛煉身體，在平時人們應(yīng)該要做一些力所能及的負(fù)重鍛煉，可以適當(dāng)?shù)穆?，生活中這樣做有助于促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，不過人們在運(yùn)動方面也不可過于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。

　　2.改善日常飲食

　　骨質(zhì)疏松的患者，應(yīng)該要在日常飲食方面調(diào)節(jié)一下，人們要注意多補(bǔ)充一些含鈣的食物，常見的補(bǔ)鈣食物有很多，像是牛奶、蝦皮等，大家可以適當(dāng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，這類食物有很多像是紫菜，海產(chǎn)品等，還有豆制品。

　　3.合理使用藥物

　　對于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。

　　骨質(zhì)疏松的原因

　　1、營養(yǎng)因素：鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。

　　2、缺少活動：運(yùn)動、日光照射、重力負(fù)荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運(yùn)動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對骨骼提供充分的礦物營養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加;運(yùn)動還可以保持對骨骼一定的機(jī)械刺激，刺激成骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成;運(yùn)動鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。

　　3、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān)，因此，遺傳因素也是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥;即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。