很多的老年人在平時都會出現便秘的情況，出現了便秘之后身體會有不適的癥狀，嚴重的會影響到生活，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起老人便秘的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善便秘，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
老人便秘的原因
1、衰老導致
人體隨著年齡增長，這個時候身體中的各項機能都在減退，會有腸管的張力和蠕動減弱的情況，并且參與排便的肌肉張力低下，這樣能夠可能會導致排便的推理不足，引起慢性便秘。還有老年人慢性疾病也和便秘直接相關。
2、飲食精細
現在有一些老年人因為牙口不是很好，或是在平時不是很喜歡吃難消化的蔬菜水果等，所以生活中的飲食比較單一，吃含有含纖維多的植物性不足，那么就很有可能會導致便秘的出現，主要是因為體內的纖維不足，會使腸道蠕動減弱。
3、藥物原因
老年人在平時有一些疾病，需要使用藥物或是經常服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥，等這些物質對身體有很大的影響，非常有可能會引起人體便秘的癥狀。特別是一些久病體弱、長期臥床等因素也是誘發(fā)老人便秘，大家要特別的注意。
4、菌群失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食欲不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進自然排便。
5、睡眠不足
很多老人會認為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發(fā)生便秘。這樣就需要子女開導老人，保持樂觀積極的精神狀態(tài)，注意睡眠時間的調整。
1.纖維素療法
纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞，能吸收大量水分使大便軟化，增加腸內容物，從而起到潤腸的作用。因此老年人便秘吃什么，多吃含纖維素豐富的如粗糧、海帶、芹菜、南瓜、菠菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜能治療便秘。
2.潤腸療法
生食瓜果、蘋果、香蕉、西紅柿、梨子、柿子等含大量膠質的水果，能起到很好的潤腸滑便作用，癥狀重者可于便前一小時加服適量蜂蜜，癥狀輕者可加開水稀釋后服用。
3.油脂療法
花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接潤腸，還能分解產生脂肪酸刺激胃腸蠕動，因此，平時在炒蔬菜時多加一些花生油等植物油脂或適當進食適量煮沸過的脂類可治療便秘。
