腹脹是比較常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)情況，出現(xiàn)了腹脹之后身體會(huì)有多種不適的情況，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們腹脹的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能夠改善腹脹的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
第一，一旦出現(xiàn)了腹脹的情況，大家可以適當(dāng)?shù)膶?duì)腹部按揉，脹氣的朋友，在平時(shí)可以沿著順時(shí)針?lè)较颍缓箝_(kāi)始輕輕的按摩自己的腹部，每次按揉一會(huì)便可，這樣能夠能夠很好的促進(jìn)排氣，對(duì)緩解腹脹，促進(jìn)排便都有非常好的效果。
第二，腹脹的朋友在平時(shí)要注意自己的飲食習(xí)慣，在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)護(hù)胃順氣作用的食物。山藥就是非常不錯(cuò)的選擇，它具有強(qiáng)健脾胃，護(hù)腎氣的效果，也能促進(jìn)食物消化和吸收。在平時(shí)大家還可以常吃蘿卜洋蔥等也能保護(hù)胃腸道。
對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的人，晚餐的時(shí)候要特別的注意一下，此時(shí)要少吃或是不吃吃容易產(chǎn)氣的食物，特別是人們不能吃豆類(lèi)制品，因?yàn)樵诙怪破分泻胸S富的低聚糖，這個(gè)物質(zhì)到了身體中容易被細(xì)菌發(fā)酵，分解出氣體，很有可能會(huì)引起腹脹，腹痛等不適癥狀。
第三，調(diào)節(jié)心情，有的人因?yàn)樯顗毫Υ?，便?jīng)常處在焦慮之中。經(jīng)常這樣也會(huì)引起胃腸病，導(dǎo)致有腹脹的癥狀出現(xiàn)。所以患者可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動(dòng)便可調(diào)整心情，進(jìn)而就能解腹脹的現(xiàn)象。
第四，喝蘋(píng)果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時(shí)可以適量喝點(diǎn)蘋(píng)果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現(xiàn)象。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺(jué)上腹部脹滿(mǎn)堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少?lài)啔?，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
②脾虛腹脹
肝炎日久，長(zhǎng)期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
③血瘀腹脹
病人小腹部持續(xù)性脹滿(mǎn)，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見(jiàn)肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
④濕熱腹脹
胃脘少腹脹滿(mǎn)，甚至滿(mǎn)腹脹，持續(xù)不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、惡心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調(diào)腸理氣。
另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨床辯證應(yīng)分清氣血虛實(shí)寒熱，不能一見(jiàn)腹脹就理氣，才能收到好的療效。
