高血糖是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血糖之后身體會有多種不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能夠改善高血糖的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、平時控制甜食攝入量
人體中的血糖，主要是靠食物中的糖和淀粉帶來的，大家在平時中吃的食物中含糖量越高，那么出現(xiàn)血糖升高的幾率就會越大，如果所人們想要把血糖控制的很好，在這個時候大家就必須控制甜食的攝入量，平時要做到盡量少吃或者不吃。
一旦出現(xiàn)了高血糖的情況，人們在生活中一定要戒掉吃甜食的壞習慣，即使是對普通人來說也要少吃，這樣能夠預防高血糖和糖尿病的發(fā)生。還有像是米飯、饅頭、面條、馬鈴薯等食物中含有的淀粉比較多，會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
得了高血糖的朋友，在生活中吃主食不能選擇大米飯、饅頭這些，這些食物會導致血糖升高，平時人們可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，常吃蔬菜之后升糖的速度比較慢，生活中人們保證主食的種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)
正常情況下加工的越精細的時候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當進行體育運動
不管您有沒有生病，平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當?shù)倪\動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1.飲酒可能導致血糖高。喝酒會減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水平，因此會導致血糖高。
2.服用某些激素類藥物,如強的松、地塞米松等可能會引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖高的情況。
3.情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，造體內(nèi)環(huán)境紊亂，使血糖升高。
4.過度肥胖?，F(xiàn)在的生活水平提高，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過多的食用含糖分過多的食物，不僅肥胖而且血糖升高。
