很多人在平時都有腸胃不舒服的情況，所以很有可能會引起腸胃疾病，大家在平時要注意養(yǎng)胃，關于養(yǎng)胃的方法有很多，人們應該要選擇適合自己的一種，那么大家怎么做能夠養(yǎng)胃呢?一些食物能夠改善胃部的不適，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
養(yǎng)胃的方法
養(yǎng)胃方法一：保暖護養(yǎng)
人們在平時要注意保暖，特別是在晝夜溫差大或是有室內室外溫差大的情況，大家要注意做好胃部的保暖。日間，一直在空調房待著，冷時應增加衣服，比較熱的時候應減少衣服，夜間，熱時少穿衣服睡覺，大家在開空調或風扇，比較冷的時候要蓋好被褥，以防腹部著涼。
養(yǎng)胃方法二:調整飲食結構
出現(xiàn)了腸胃疾病的人，在平時要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不能出現(xiàn)經常饑飽無常單側情況，平時也不要吃辛辣刺激性食物，人們應該做到不挑食、偏食，飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。一旦出現(xiàn)了胃痛的情況，可少吃多餐。
養(yǎng)胃方法三:忌口保養(yǎng)
腸胃不適的人要忌口，不能吃的東西不要多吃，能夠吃的食物要適當的吃。像是生冷、煎炸、生硬、辛辣之類的食物，胃病患者都應少吃。要使用藥物的時候，不能服用損害胃黏膜的藥物，像是消炎痛、糖皮激素等，這些藥物對胃部都有刺激性。
養(yǎng)胃方法四:平心靜養(yǎng)
少部分人之所以得胃病，主要原因并非是飲食不當，而是情志不遂，經常食欲不振、消化不良。調整心態(tài)有利于疾病治療，保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，吃東西時，食物也更易被消化。醫(yī)生表示，胃病的發(fā)生與人的情緒密切相關，防治胃病可用心理治療法。除了調整心態(tài)，平心靜養(yǎng)外，還要避免過度疲勞，勞逸結合，保護胃。
養(yǎng)胃方法五:運動健身
胃病患者應多運動，增強自身體質，提高胃部蠕動的頻率。跑步，散步，爬山等運動都強度不是很大的運動都適宜胃病患者。
養(yǎng)胃首先要注意的是不要傷胃。所以在飲食方面我們要忌辛辣刺激的食品，不要抽煙，不要喝酒，也不要暴飲暴食，這些都十分的傷胃，還有平時垃圾零食也要少吃，盡量不要吃，這些食品都具有很多毒素，很傷害我們的胃。
每天喝一杯牛奶。牛奶具有很高的營養(yǎng)成分。他的里面有許多豐富的礦物質，含有鈣、鐵、鋅等各類元素，喝牛奶能夠很好的溫熱我們的腸道。對于養(yǎng)胃有很好的效果。睡前喝一杯牛奶，還可以有助于睡眠的效果。
每天要吃水果。一天一蘋果醫(yī)生遠離我，是經常能夠聽見的俗語。除了吃蘋果以外，還可以攝入其他的水果，各種各樣的水果都可以嘗試。因為它們所具有的營養(yǎng)是不一樣的，對人體的效果也是不一樣的。所以水果要每天吃，而且應該吃種類不一樣的。
多吃粗糧。粗糧中還有大量的植物纖維。而植物纖維具有促進腸道消化，促使體內毒素排出，加強新陳代謝等功能，對于養(yǎng)胃來說是非常好的食品，平時可以將它當做主食，既養(yǎng)胃，還可以達到減肥的效果。
平時要多喝水。每天早上起床時可以喝一杯白開水或者淡鹽水，可以使腸道暢通，能夠很好的將毒素排出體外。晚上睡覺前，可以喝一杯蜂蜜水，為體內提供充足的水分，以防夜間水分蒸發(fā)導致缺水顯現(xiàn)發(fā)生。
