現(xiàn)在出現(xiàn)便秘的老人可以說是越來越多的，便秘之后人們的身體會非常的難受，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善便秘的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　老人便秘怎么辦

　　1、養(yǎng)成做運動的習慣

　　便秘的人，在平時可以適當?shù)倪\動，運動能夠幫助人們改善便秘，并且還可以保護好人們的心臟，不過大家要知道運動能夠?qū)δc胃也非常好，在平時定期作運動，能夠有效的促進食物通過腸子，這樣做能夠幫助人們解決便秘問題。

　　2、坐馬桶自我訓(xùn)練

　　人們現(xiàn)在都習慣了方便時才上廁所，并不是根據(jù)身體的反應(yīng)。要知道長時間這樣忍便會逐漸導(dǎo)致便秘。想要改善便秘，應(yīng)該要調(diào)整自己的習慣。飯后可以說是自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯后，在馬桶上10分鐘。假以時日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習慣。

　　3、放松心情

　　一旦出現(xiàn)了便秘的情況，人們應(yīng)該要放松自己的心情，人們在受到驚嚇或緊張時，人們的嘴巴會干澀，心跳加速。這個時候大家的腸胃也會停止蠕動。如果你感到便秘的壓力，此時應(yīng)該要適當?shù)姆潘勺约?，或者聽些?jié)奏輕快的音樂。

　　4、正確用藥

　　使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥，并避免用強烈的瀉藥。不用或少用易引起便秘的藥物，如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。

　　老人便秘吃什么

　　1.纖維素療法

　　纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞，能吸收大量水分使大便軟化，增加腸內(nèi)容物，從而起到潤腸的作用。多吃含纖維素豐富的如粗糧、海帶、芹菜、南瓜、菠菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜能治療便秘。

　　2.潤腸療法

　　生食瓜果、蘋果、香蕉、西紅柿、梨子、柿子等含大量膠質(zhì)的水果，能起到很好的潤腸滑便作用，癥狀重者可于便前一小時加服適量蜂蜜，癥狀輕者可加開水稀釋后服用。

　　3.油脂療法

　　花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接潤腸，還能分解產(chǎn)生脂肪酸刺激胃腸蠕動，因此，平時在炒蔬菜時多加一些花生油等植物油脂或適當進食適量煮沸過的脂類可治療便秘。

　　4.米湯蜜蛋花

　　取熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后將雞蛋攪勻成蛋漿，然后沖入熱米湯，再將碗蓋上15分鐘即成，每日清晨煮早飯時沖服1次。