很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況，身體中濕氣過重會引起一些不適的癥狀，此時人們應(yīng)該怎么辦呢?平時能夠引起人們濕氣重的原因非常多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，食物能夠去除身體中的濕氣，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　濕氣重的原因

　　1、常食生冷食物

　　人們都知道“病從口入”，人體中會出現(xiàn)一些疾病，大部分都是因為飲食問題造成的，像是在夏天的時候貪圖涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，雖然說會比較舒爽，但是其實已經(jīng)給自己造成了一些隱患，很有可能會導(dǎo)致寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內(nèi)臟。

　　2、常吃重口味食物

　　有很多人喜歡在外面吃飯，一些餐廳為了生意也會在調(diào)料上下功夫，這樣幫助提升菜品的口感，如果說加入了太多的入太多調(diào)料，并且人們經(jīng)常吃，口味自然也就會變得更重一些，時間一長就會導(dǎo)致腸胃會受到影響，身體中的水分也排不出去，從而導(dǎo)致濕氣重問題出現(xiàn)。

　　3、缺乏運動

　　現(xiàn)在人們一提到運動，就會以自己沒有時間為借口拒絕運動，如果說人們不經(jīng)常運動，那么身體中的水分是沒有辦法得到較好清除的，長時間下去，勢必會導(dǎo)致身體當(dāng)中的濕氣變得越來越嚴重，所以說在平時為了身體的代謝能夠正常一些，建議大家一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。

　　4、睡眠不足

　　睡眠不足也會引發(fā)你體內(nèi)的濕氣太重，因為經(jīng)常睡眠不足會造成脾虛的現(xiàn)象。在中醫(yī)的角度來說，脾虛代表著人體的免疫力和抵抗力就會變差，從而導(dǎo)致“寒氣”“邪氣”等更容易入侵身體。

　　5、經(jīng)常處于濕氣環(huán)境

　　如果經(jīng)常待在比較潮濕的環(huán)境，或者是穿著汗水浸透的衣服在水中工作或者是經(jīng)常淋雨就會造成外部的濕氣進入到人體當(dāng)中。當(dāng)體內(nèi)堆積太多的水分形成了“濕氣”分布在身體各個地方，表現(xiàn)出來的癥狀也是不一樣的，比較淺的癥狀如筋骨，關(guān)節(jié)痛。濕氣進入到腸胃會導(dǎo)致消化能力差，大便稀溏。

　　濕氣重怎么辦

　　使用除濕機

　　除濕機是有很大用處的，家庭準備一臺除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。

　　飲食要清淡

　　體內(nèi)濕氣比較大的人，可以從飲食調(diào)整，尤其是一些不好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的食物，否則會加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。

　　堅持運動