高血糖是比較常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個(gè)問題，得了高血糖身體會有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?可以引起人們高血糖的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善高血糖，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、調(diào)節(jié)飲食
人體每天需要的總熱量及營養(yǎng)成分，都是根據(jù)自己身體的體重和體力活動強(qiáng)度來制定。大家要注意一下，并且平時(shí)需要限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪等食物的攝入。每頓飯應(yīng)該要以七成飽為宜，如果說超量則很有可能會使血糖升高。
大家在吃飯的時(shí)候，要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理(多樣化)。要少吃能夠提高血糖的食物，并且在吃飯的時(shí)候，應(yīng)該要控制自己的飲食，飯后也應(yīng)該要少吃點(diǎn)兒零食，大家在平時(shí)可以改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物，這樣可以控制血糖。
2、多運(yùn)動
高血糖的患者，要根據(jù)自己的年齡及體質(zhì)，之后每天堅(jiān)持適宜強(qiáng)度的運(yùn)動和鍛煉，運(yùn)動的方法有很多，常見的就是散步、體操、打太極拳等。要知道有規(guī)律的運(yùn)動不僅能提高生活質(zhì)量，它還可以幫助人體提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。
即使是很簡單的運(yùn)動，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。但應(yīng)注意空腹時(shí)運(yùn)動易導(dǎo)致低血糖，運(yùn)動應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動的時(shí)間，適宜的運(yùn)動時(shí)間應(yīng)在餐后1小時(shí)左右。如果不運(yùn)動，血糖會升高不下。
3、調(diào)整用藥
盡管運(yùn)動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。
4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運(yùn)動可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。研究表明，當(dāng)人的情緒發(fā)生急劇變化時(shí)，交感神經(jīng)的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進(jìn)入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。由于糖尿病人體內(nèi)的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。
5、增強(qiáng)免疫力
感冒、發(fā)燒等都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖，有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。
高血糖的原因
1、平時(shí)不良的生活環(huán)境會導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習(xí)慣就會導(dǎo)致血糖偏高。處于空氣負(fù)離子的比較低的環(huán)境里面，會導(dǎo)致人體攝取的負(fù)氧離子不足，導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖。
