高血壓是一種常見的心血管疾病，對身體的危害是很大的，患有高血壓的朋友經(jīng)常會感覺到頭暈?zāi)垦?，還有可能導(dǎo)致腦梗塞。那么患有高血壓怎么調(diào)理好?一些食物對于降血壓也有一定的輔助治療作用，高血壓吃什么食物好?高血壓也有一定的分級，不同分級的嚴重程度是不一樣的，高血壓分級是什么呢?

　　高血壓怎么調(diào)理好

　　一、遠離酒精

　　很多高血壓的患者會有喝酒的習慣，研究表示，酗酒也是引發(fā)高血壓的一個很重要的因素。如果你的飲酒量很高，那么血壓升的也就越快，同時，攝入過多就的酒精也會導(dǎo)致降壓藥的效果，所以患有高血壓的朋友想要降血壓一定要戒酒，這樣才能更快的控制血壓。

　　二、飲食清淡

　　高血壓患者的飲食是要求低鹽的，因為鹽的成分是氯化鈉。如果體內(nèi)攝入太多鹽的話，氯化鈉就會通過滲透作用使血管收縮,從而導(dǎo)致血壓升高。而鹽中的一些元素(比如碘)，是人體必不可少的，所以在平時的飲食中應(yīng)該吃一定量的鹽，但又要注意不過量，注意飲食清淡。

　　三、控制糖的攝入

　　日常生活中的很多食物都含有糖分，比如說我們經(jīng)常吃的米飯和水果，含糖量都比較高。糖也是我們飲食中不可或缺的一部分。但是患有高血壓之后，就要及時的控制糖的攝入。因為甜食也會對血糖的濃度有一定的影響，過分的攝入有可能會引發(fā)糖尿病。

　　四、吃合適的水果蔬菜

　　蔬菜跟水果中含有豐富的維生素，對預(yù)防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對于高血壓患者來說，合適的水果蔬菜對身體才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通過改善血管起到降壓的作用，而香蕉、橙子等諸多水果可以補充元素，有利于患者身體健康。

　　五、晚餐應(yīng)該少吃

　　對于高血壓患者來說，飲食上不僅要保持清淡，晚飯也應(yīng)該減量。其一，晚上暴飲暴食會給自己的腸道增加負擔影響睡眠，其二，防止吃太多使血液濃度升高，不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鮮的水果更好。

　　六、切勿亂喝補藥

　　一些高血壓患者生病之后會感到非常焦慮，總覺得自己的身體太虛了需要補一補。但病人好不要亂吃補藥，因為高血壓患者飲食上有很多的禁忌，盲目進補可能會適得其反，應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督之下進行引用。

　　高血壓吃什么食物好

　　1、西紅柿

　　西紅柿是我們常見的一種食材，含有豐富的西紅柿素，對于消化和利尿都有很好的作用，還能改善食欲。此外，西紅柿中還含有無機鹽和酮類的物質(zhì)，具有很好的降血壓作用，同時還能止血、利尿。無機鹽也是高鉀低鈉的食物，所以多吃西紅柿對于高血壓也有很好的降壓作用。