高血糖是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血糖之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們高血糖的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，高血糖患者吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　高血糖怎么辦

　　1、平時控制甜食攝入量

　　身體中的血糖，主要是食物中的糖和淀粉帶來的，所以說人們吃的食物中含糖量越高，血糖的升高幾率就會越大，如果說人們想要控制好血糖，就就必須要控制甜食的攝入量，這樣做能夠有效的改善高血脂的癥狀，對于含糖量高的時候要盡量少吃或者不吃。

　　高血糖的朋友，很有可能會出現(xiàn)糖尿病，所以說此時大家應(yīng)該要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，特別是對于普通人來說，也要少吃，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。像是對于米飯、饅頭、面條、馬鈴薯等這些含有淀粉比較多的食物，會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。

　　2、主食用蔬菜和雜糧代替

　　高血糖的患者，要注意自己的主食食用，主食不能選擇大米飯、饅頭這些，平時還可以多選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，主要是這些食物吃了，之后大家就發(fā)現(xiàn)自己血糖的升糖速度比較慢，還有患者要保證主食的種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。

　　3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)

　　正常情況下加工的越精細的時候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。

　　4、適當進行體育運動

　　不管您有沒有生病，平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當?shù)倪\動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。

　　高血糖的原因

　　一、黎明現(xiàn)象

　　如果糖尿病人在半夜的血糖正常，而在早上的時候進行空腹血糖監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖上升，就有可能是因為夜間生長激素以及皮質(zhì)醇激素等升糖激素分泌，導(dǎo)致這種情況稱為黎明現(xiàn)象。而如果是因為黎明現(xiàn)象導(dǎo)師的空腹血糖過高，患者需要進行藥物調(diào)整。

　　二、蘇木杰現(xiàn)象

　　如果糖尿病人在夜間監(jiān)測血糖的時候發(fā)現(xiàn)自己頻繁的確低血糖，而在第二天早上空腹的時候，就會出現(xiàn)反跳性高血糖，這種就是我們經(jīng)常說的蘇木杰現(xiàn)象，這種情況一般是人體對血糖平衡的一種自我調(diào)節(jié)，當身體出現(xiàn)低血糖后，機體內(nèi)等升糖激素就會增加，就會身體的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而讓血糖上升。在出現(xiàn)這種情況，糖尿病人要減少睡前胰島素的用量來降低夜間低血糖的發(fā)病率，這樣在第二天早上空腹血糖也能夠得到穩(wěn)定。

　　三、睡眠不足導(dǎo)致空腹高血糖

　　由于很多糖尿病人有熬夜的習(xí)慣，在經(jīng)常熬夜會讓自己的睡眠不足，從而讓自己等內(nèi)分泌發(fā)生異常，這樣也就會引起血糖的上升，特別是在空腹的時候，如果糖尿病人是因為這種情況出現(xiàn)的空腹高血糖，就要改正自己的睡眠情況，盡量不熬夜，調(diào)整好自己的情緒，這樣才能防止空腹高血糖的出現(xiàn)。