多數人在生活中都會遇到消化不良的情況，出現了消化不良之后人們會感覺腸胃非常難受，這個時候大家應該怎么辦呢?平時能夠引起人們消化不良的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善消化不良，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、不要吃太飽
在平時總是遇到消化不良的情況，此時應該要控制自己的飲食，生活中首先要做的就是不能吃太飽。要知道，現在很多人都有飲食無度的習慣，總是一次性攝入過多的食物，這樣下去很有可能會增加腸胃負擔，所以誰消化不良這種現象會比較明顯。
人們想要自己的身體更健康，改善消化不良的癥狀，那么在治療的這個過程中應該注意飲食的合理化，尤其是對于食物的攝入，不要每次攝入食物的時候都吃太飽，只有這樣才能夠有效的防止消化不良癥狀加重嚴重，做好了還可以改善消化不良。
2、適當運動
發(fā)現自己有消化不良的癥狀，此時人們可以適當的在吃完飯之后走動。特別是對于生活中缺乏運動的人來說，這類人群在生活中，基本沒有任何的運動量，能夠促進腸道蠕動蠕動，腸道蠕動減弱，那么可能就會出現消化速度緩慢的情況。
總是受到消化不良的困擾導致健康受損，就應該注意吃完飯之后適當散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調節(jié)身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現消化不良這種表現可以通過正確的用藥進行改善，適當進食一些健胃消食的食物來促進健康。發(fā)現這種現象時應該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調節(jié)腸胃功能，恢復正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現應該通過合理的方式進行調節(jié)，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔。
消化不良的原因
1.飲食不當
首先，經常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會引發(fā)消化不良的不適。
其次，食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會造成體內纖維素不足，加重腸胃的負擔并造成消化不良。
