很多人在在生活中都會遇到體虛的情況，出現(xiàn)了體虛之后人們會感覺身體非常不適，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們體虛的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，人們可以通過飲食改善體虛，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、可飲食調(diào)理
脾虛的人應(yīng)該要以補陽運脾為主，此時人們可以多吃性溫健脾的食物，此類食物有很多，常見的就是粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚等水產(chǎn)類食物。在山藥、大棗、蓮子中含有豐富的淀粉，輕易吸收，它且有健脾益氣的作用。
發(fā)現(xiàn)自己有體虛的情況，此時可以進(jìn)補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣等食物。主要是這類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，能夠為身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì)。此時人們還可以多吃一點偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a腎陽的食物，適能夠提高抵抗力。
2、可運動調(diào)理
對于有體虛的人來說，在平時可以做柔緩的運動，像是在公園、廣場、庭院、湖畔等地方的空氣清新，比較適合散步、打太極拳、做操等，并且需要持之以恒。大家在生活中還可以自行按摩足三里穴以健脾補氣。不過人們不能做大負(fù)荷運動和大出汗的運動。
推薦的室外運動，快走，慢跑，如果是早上運動，好在太陽升起后再開始，慢走每次一個小時以上，快走，慢跑每次半個小時左右，另有室內(nèi)運動，踮腳尖，捶后腰，摩后腰，轉(zhuǎn)腰，雙腿背部伸展式 ，前俯后仰，晃海等。
3、可按摩調(diào)理
脾俞:脾俞穴位于背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。本穴歸屬于足太陽膀胱經(jīng)，是脾的背俞穴，也是調(diào)脾的要穴。
中脘:中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘，能有效緩解胃部不適的癥狀，同時有助于祛濕。
陰陵泉:為足太陰脾經(jīng)之合穴，它能夠健脾益氣，促進(jìn)脾之運化水谷功能得以恢復(fù)，使氣機(jī)順達(dá)，故刺激陰陵泉可祛濕而健脾。
足三里:位于膝眼外下四橫指，它是調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的強(qiáng)壯穴!
體虛的原因
