多數人在生活中都會遇到脫發(fā)的情況，出現了脫發(fā)之后會影響到人們的外貌，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，脫發(fā)的朋友要注意飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　脫發(fā)怎么辦

　　1、均衡膳食

　　現在很多人都有偏食的習慣，很多人對于喜歡的食物就吃多點，不喜歡的時候基本不吃或是很少吃，長時間這樣下去很有可能會出現營養(yǎng)不均衡的情況。人們的頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，特別是需要各種維生素以及蛋白質，這樣才能讓頭發(fā)更好的生長。

　　如果說體內缺少營養(yǎng)物質，那么大家就會發(fā)現自己的頭發(fā)有干枯、毛躁、黯淡無光等多種癥狀，這個情況嚴重的時候，可能會有大面積脫發(fā)。所以在生活中人們應該要均衡膳食，充分攝入身體需要的營養(yǎng)物質是十分重要的，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　2、多梳頭，按摩頭發(fā)

　　常梳頭對人們的頭發(fā)比較好，它能夠讓頭發(fā)看上去更順滑、有型，也對頭皮比較健康。多梳頭能夠有效的促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，要知道頭發(fā)的生長的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，人們的血液循環(huán)好了，養(yǎng)分充足，頭發(fā)自然也就好了。

　　此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。

　　3、科學洗頭，減少燙染次數

　　洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。

　　洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。

　　大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產品，避免洗發(fā)產品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。

　　4、使用生發(fā)產品

　　目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。

　　需要注意的是，大多數生發(fā)產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。

　　脫發(fā)的原因

　　某些疾病導致的脫發(fā)，如甲狀腺疾病，糖尿病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，感染性脫發(fā)，各種病原體的感染導致的毛發(fā)疾病，高燒等，這種情況首先要及時就醫(yī)診治，把相應的疾病治好了，那脫發(fā)問題也就自然解決了。