很多人在生活中都會出現(xiàn)高血糖的癥狀，出現(xiàn)了高血糖之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?平時能夠引起人們高血糖的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，高血糖患者要注意飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、平時控制甜食攝入量
人們身體中血糖的來源，主要就是在食物的糖和淀粉帶來的，如果說人們在吃的食物中含糖量越高，此時血糖升高的幾率就會越大，想要控制好自己的血糖，這個時候大家就必須要控制的很好自己對甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。
對于有高血糖的人來說，這個時候大家應該要戒掉吃甜食的壞習慣，不管是對于高血糖的患者，還是對于普通人來說都應該少吃，預防糖尿病的發(fā)生。還有像是米飯、饅頭、面條、馬鈴薯類的食物，它們的淀粉比較多，會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的癥狀，此時應該要控制主食的攝入，此時人們盡量少選擇大米飯、饅頭這些，可以多吃一點蔬菜和雜糧結(jié)合的食物，在進食了這些食物之后升糖的速度比較慢，人們應該要保證主食的種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)
正常情況下加工的越精細的時候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當進行體育運動
不管您有沒有生病，平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當?shù)倪\動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平時不良的生活環(huán)境會導致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習慣就會導致血糖偏高。處于空氣負離子的比較低的環(huán)境里面，會導致人體攝取的負氧離子不足，導致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關系的，所以一旦確認了是高血糖，應該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預防和治療。
