很多人在生活中都會(huì)出現(xiàn)高血糖的癥狀，出現(xiàn)了高血糖之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?平時(shí)能夠引起人們高血糖的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，高血糖患者要注意飲食，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、平時(shí)控制甜食攝入量
人們身體中血糖的來(lái)源，主要就是在食物的糖和淀粉帶來(lái)的，如果說(shuō)人們?cè)诔缘氖澄镏泻橇吭礁?，此時(shí)血糖升高的幾率就會(huì)越大，想要控制好自己的血糖，這個(gè)時(shí)候大家就必須要控制的很好自己對(duì)甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。
對(duì)于有高血糖的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，不管是對(duì)于高血糖的患者，還是對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)都應(yīng)該少吃，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。還有像是米飯、饅頭、面條、馬鈴薯類(lèi)的食物，它們的淀粉比較多，會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的癥狀，此時(shí)應(yīng)該要控制主食的攝入，此時(shí)人們盡量少選擇大米飯、饅頭這些，可以多吃一點(diǎn)蔬菜和雜糧結(jié)合的食物，在進(jìn)食了這些食物之后升糖的速度比較慢，人們應(yīng)該要保證主食的種類(lèi)豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
正常情況下加工的越精細(xì)的時(shí)候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過(guò)精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個(gè)很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
不管您有沒(méi)有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有好處的，對(duì)于很多糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平時(shí)不良的生活環(huán)境會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致血糖偏高。處于空氣負(fù)離子的比較低的環(huán)境里面，會(huì)導(dǎo)致人體攝取的負(fù)氧離子不足，導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會(huì)引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關(guān)系的，所以一旦確認(rèn)了是高血糖，應(yīng)該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對(duì)癥治療，才能夠做好預(yù)防和治療。
