便秘可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個問題，出現(xiàn)了便秘之后人們會感覺身體非常不適，這個時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，吃什么能夠改善便秘呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　便秘怎么辦

　　總是有便秘的人，在早上醒的時(shí)候，不要著急起床，大家可以在床上多躺一會，然后這個時(shí)候大家可以用手不不斷的按摩肚子，這樣做能夠有效的幫助腸道蠕動，通常情況一下，大家揉一會之后，就會發(fā)現(xiàn)自己有想要上廁所的沖動了。

　　一旦有便秘的情況，大家可以在起床的時(shí)候喝一杯水，還可以在水中添加少量的食鹽，身體在經(jīng)過一個晚上的時(shí)間早上起來時(shí)，很有可能會處于缺水的狀態(tài)的，所以說此時(shí)人們應(yīng)該要及時(shí)的補(bǔ)充水分，喝水是比較直接的方式，這樣會治療便秘也很有好處。

　　要知道喝水對人們來說是非常重要的，所以不管是有沒有便秘的人，都要多喝水，要知道每天八杯水對人們非常好，人們在平時(shí)只有喝足了水才不會讓身體缺水，這樣能夠有效的改善便秘的癥狀，人們的身體也不會因?yàn)樯眢w缺水而導(dǎo)致便秘。

　　經(jīng)常便秘的時(shí)候可以多喝一點(diǎn)蜂蜜水，在喝水的時(shí)候向杯子內(nèi)加點(diǎn)蜂蜜，還可以加點(diǎn)檸檬，味道好聞，口感又好，而且蜂蜜有潤腸通便的作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。

　　每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤，從而達(dá)到緩解便秘癥狀的效果。

　　便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時(shí)還可以幫助我們攝入其他人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。

　　便秘的原因

　　第一、脾腎虛寒

　　這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會出現(xiàn)脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內(nèi)無力運(yùn)行，就會導(dǎo)致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。

　　第二、津液不足

　　如果一個人體質(zhì)比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié)，這種便秘被稱之為虛秘。

　　第三、燥熱內(nèi)結(jié)