相信大家對腰肌勞損應該不陌生，它是很常見的一種骨科類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了腰肌勞損身體會有不適的癥狀，這個時候要怎么辦，能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，腰肌勞損吃什么呢?下面會有詳細的介紹。

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當要運動

　　得了腰肌勞損的人大多數(shù)都會存在腰痛的現(xiàn)象，人們在出現(xiàn)了腰痛之后，在平時都會躺著，大家認為這樣能夠有效的緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，不過有一點需要知道，就是腰肌勞損所導致的疼痛，其實是可以通過適當?shù)倪\動來讓腰部肌肉放松，但是要注意自己運動的力度。

　　二、物理治療

　　人們?nèi)绻且驗檠趽p出現(xiàn)的疼痛，這個時候大家需要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，此時人們可以選擇按摩改善，這個方法能夠有效的緩解疼痛感，不過大家有一點需要注意，這個方法只能暫時緩解疼痛的現(xiàn)象，人們在尋找按摩診所時要注意診所的正規(guī)專業(yè)。

　　三、睡硬床板

　　現(xiàn)在多數(shù)人在睡覺的時候，都比較喜歡選擇睡一些比較軟的床墊，主要是會讓自己感覺格外舒服，但是如果人們長時間的睡軟床墊是很容易讓腰部變形，尤其是對于患有腰部勞損的人來講，長睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復發(fā)作。

　　四、服用藥物

　　在發(fā)生疼痛的時候可以在醫(yī)生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。

　　五、避免身體著涼

　　避免身體著涼是預防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調(diào)房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。

　　六、不要隨便做劇烈活動

　　在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發(fā)作。

　　腰肌勞損的原因

　　1、長期一個姿勢

　　比如經(jīng)常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經(jīng)引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒干啥，為什么會腰肌勞損?”其實正是由于長時間進行腰部的靜力工作，肌肉長時間持續(xù)收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時排出，這樣會引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。