便秘可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個問題，便秘之后人們會感覺非常不適，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，便秘的朋友吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、晨起排便
總是出現(xiàn)便秘的人，在平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以在早上的時候排便。大家應(yīng)該要在早餐后上廁所。要知道這個時間的腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠養(yǎng)成排便的習(xí)慣。在排便的時候，建議用蹲便，這樣可以促進排便。
2、專心排便
大家在排便的時候應(yīng)該要專心，現(xiàn)在人們基本都是手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，有些人在等公交的時候，玩游戲，一些人在上廁所的時候，也是手機不離手。如果說想要促進排便，在這個過程中，人們應(yīng)該要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中。
3、多喝水
有很多人都是在可口的時候，才會開始補充進水。要知道這個時候，我們的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而這種缺水的情況，很有可能會導(dǎo)致便秘的癥狀加重。在日常工作生活中，大家應(yīng)該要給自己定制好喝水的時間及時喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜恕＿@個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導(dǎo)致便秘。
2、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質(zhì)比較差的，身體氣血不足，這就很容易導(dǎo)致人們的脾胃不健康，如果在那段時間生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣還不好的話，就會更加加重脾胃的壓力，就會導(dǎo)致腸胃沒有力氣來傳送，這個時候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
