好多女性朋友到了冬天就會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，穿很多衣服也沒有用，那么手腳冰涼是怎么回事呢?手腳冰涼的人會感覺到很冷，對身體的健康也有一定的影響，那么冬天手腳冰涼怎么調(diào)理?經(jīng)常手腳冰涼的人也可以通過食療來調(diào)理，手腳冰涼吃什么好呢?

　　手腳冰涼是怎么回事

　　1、腎陽虛

　　手腳冰涼的常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。

　　2、心血管循環(huán)不暢

　　手腳冰涼和心血管有一定的關(guān)系，人的血液是從心臟出發(fā)，將氧氣輸送到身體的各個部位，糖分經(jīng)過氧化之后就會產(chǎn)生熱量，所以手腳才會暖和。如果心血管系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，就會影響血液的疏松，也就導(dǎo)致了手腳冰冷的癥狀，所以要先明確是否是心血管出現(xiàn)了問題。

　　3、血糖低或低血壓

　　當減肥過度，血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

　　4、壓力過大

　　長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

　　5、疾病所致

　　比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

　　6、衣著過少

　　寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

　　冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

　　1、適當運動

　　寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。

　　2、飲食調(diào)理

　　冬季是進補的佳時機，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等?？啥嘌a充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。

　　3、注意保暖

　　想要讓自己的手腳暖和，那么就要注意保暖，平時要多穿一些衣服，穿的暖和一點，手腳也就暖和了。還要注意不要穿太緊的衣服，這樣會阻礙血液的循環(huán)。要穿棉質(zhì)的衣服，能保持手腳的干爽，對于手腳冰冷的人也有一定的預(yù)防作用，其次，要特別注意腳和腿的保暖，這些部位做好了保暖，那么身體就暖和了。