很多人在生活中都會(huì)遇到腹脹的情況，出現(xiàn)了腹脹之后人們會(huì)感覺(jué)身體非常不適，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腹脹的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，腹脹可以通過(guò)飲食來(lái)改善，此時(shí)吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
改變狼吞虎咽的習(xí)慣
總是出現(xiàn)腹脹的人，在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，吃的太多或者吃的太快非常有可能會(huì)引發(fā)腹脹，在平時(shí)改掉一些不良的生活習(xí)慣，就會(huì)帶進(jìn)去更多的而空氣進(jìn)去腸胃，這樣對(duì)胃部是非常不好的，并且人們?nèi)绻?jīng)常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
要知道有很多的食物都不利于腸胃消化，常見(jiàn)的就是炒豆子、硬煎餅等硬性食品。如果經(jīng)常吃這些食物，我們的腸胃不能很好的給消化掉，那么這些食物很有可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在腸胃中保留，從而會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，然后就會(huì)引起腹脹。
適度補(bǔ)充纖維食品
生活中人們總是吃一點(diǎn)高纖維的食品對(duì)身體比較好，它不會(huì)引發(fā)腹脹，還可以有效的改善腹脹消化不良的現(xiàn)象。所以大家可以適當(dāng)?shù)氖秤?。主要是因?yàn)楦咧臼称冯y以被消化、吸收，并且這類食物在人體的腸胃里逗留時(shí)間往往比較長(zhǎng)。
高纖維食物別過(guò)量
過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱，或刺激胃部造成過(guò)多的胃酸，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過(guò)多，造成腹脹加劇。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
應(yīng)該堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒(méi)辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。
腹脹的原因
①氣滯作脹
患者自覺(jué)上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
