很多人在生活中都會遇到脫發(fā)的情況，出現(xiàn)了脫發(fā)之后人們的外貌會受到影響，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善脫發(fā)的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人都有偏食的習慣，多數(shù)人對于喜歡的食物會多吃，不喜歡的食物就吃的很少甚至不吃，這樣下去對身體不好，是非常容易引起營養(yǎng)不良的。我們要知道，人體的頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，特別是需要各種維生素以及蛋白質(zhì)，它們是頭發(fā)生長必需的物質(zhì)。
如果說人體有缺乏營養(yǎng)的情況，頭發(fā)就會有頭發(fā)干枯、毛躁、黯淡無光的癥狀，并且一些人會有發(fā)黃、易脆的現(xiàn)象，癥狀比較嚴重的人，可能會有大面積脫發(fā)。所以大家在日常生活中，應該要均衡膳食，為身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃新鮮蔬菜和水果。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
脫發(fā)的朋友可以常梳頭，這樣能夠讓我們的頭發(fā)看上去順滑、有型，并且它對人們的頭皮健康也是有不少好處。梳頭能夠有效的促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，要知道頭發(fā)的生長離不開養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，身體中的血液循環(huán)好了，養(yǎng)分充足，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
原因一：遺傳因素
脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴重了。
原因二：激素問題
