很多人在生活中都會遇到感冒的情況，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們感冒的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　感冒怎么辦

　　1、人們出現(xiàn)了感冒之后，要按時(shí)睡覺，平時(shí)保證充足的睡眠，能夠有效的緩解感冒癥狀。感冒的人要在床上找一個(gè)舒服的姿勢躺下來，這樣能夠有效的改善感冒的癥狀，睡覺可以說是一種很好的治愈感冒的藥，能夠起到很好的緩解作用。

　　2、一旦出現(xiàn)了感冒之后，可以在室內(nèi)備上加濕器，尤其是在冬季的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)節(jié)氣空氣比較干燥，會加重感冒的病情，所以大家可以在床邊放一個(gè)加濕器，這樣能夠有效的提高空氣濕度，幫助我們呼吸，還能夠改善空氣質(zhì)量。

　　3、吃流質(zhì)食物，感冒的朋友在平時(shí)應(yīng)該要保持飲食的清淡，人們在出現(xiàn)了感冒之后，多數(shù)都感覺自己沒有什么食欲，此時(shí)人們要適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)流質(zhì)食物，常見的就是粥、湯之類的，人們不能吃辛辣刺激的食物，這樣可以防病情加重。

　　4、補(bǔ)充點(diǎn)維生素C，多吃富含維生素c的水果，比如獼猴桃、橘子、柚子以及蘋果等，能夠一定程度緩解感冒所帶來的不適，而且還可以提高食欲和免疫力。

　　5、多喝水，補(bǔ)充水分，在平時(shí)每天飲水量好是8杯水，感冒的時(shí)候更加多喝，這樣可以降火，也能促進(jìn)身體排出毒素。

　　6、用淡鹽水漱口，對于感冒所造成的喉嚨疼痛的情況是很有效的，能夠有助于減少炎癥和上火，還可以殺死口腔和喉嚨里的細(xì)菌，有助于緩解感冒。

　　7、在兩小時(shí)內(nèi)及時(shí)服藥，出現(xiàn)鼻塞、發(fā)燒等情況，要及時(shí)的服用藥物，這樣可以緩解病情，以防加重。

　　8、清洗鼻腔，在出現(xiàn)鼻塞的癥狀時(shí)候，可以用生理鹽水噴在鼻腔里面，這樣可以殺菌，有效的緩解鼻塞。

　　感冒的原因

　　一、身體原因

　　這個(gè)是大多數(shù)人都認(rèn)可的原因。身體虛弱的人，免疫力下降的會非常厲害，容易受疾病干擾，所以小編提醒大家，一定要抓住可利用的機(jī)會多多鍛煉身體。

　　二、飲食原因

　　在不同的時(shí)間，我們每個(gè)人在飲食上也應(yīng)該作出一點(diǎn)變動。比如學(xué)習(xí)時(shí)長身體，要補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì);工作時(shí)太累，需要維持各種消耗等。在需要進(jìn)補(bǔ)時(shí)吃的太差，容易造成營養(yǎng)不良，這樣身體素質(zhì)一差，就容易感冒。所以平時(shí)還應(yīng)多注意自己的飲食習(xí)慣。