高血糖是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血糖之后身體會有不適的癥狀，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善高血糖的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　高血糖怎么辦

　　1、平時控制甜食攝入量

　　人體中的血糖主要是食物中的糖和淀粉帶來的，如果說我們在平時吃的食物中含糖量越高，那么血糖升高的幾率就會越大，所以說人們想要控制好身體中的血糖，就必須控制甜食的攝入量，血糖比較高的朋友，要盡量少吃或者不吃甜食。

　　高血糖的朋友在生活中一定要戒掉吃甜食的壞習慣，特別是對于身體正常的人來說也要少吃，這樣能夠預(yù)防血糖升高，減少糖尿病發(fā)生的幾率。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯等，這些食物中含有的淀粉比較多，會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。

　　2、主食用蔬菜和雜糧代替

　　發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的情況，此時應(yīng)該要控制自己的主食攝入，主食方面不能選擇大米飯、饅頭這些，此時人們可以適當?shù)某允卟撕碗s糧的結(jié)合，這些食物到了身體中，升糖的速度比較慢，同時人們也要保證食物種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。

　　3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)

　　正常情況下加工的越精細的時候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。

　　4、適當進行體育運動

　　不管您有沒有生病，平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當?shù)倪\動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。

　　高血糖的原因

　　1、平時不良的生活環(huán)境會導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習慣就會導(dǎo)致血糖偏高。處于空氣負離子的比較低的環(huán)境里面，會導(dǎo)致人體攝取的負氧離子不足，導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖。

　　2、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關(guān)系的，所以一旦確認了是高血糖，應(yīng)該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預(yù)防和治療。

　　3、經(jīng)常性的喝酒喝酒會減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長時間的維持血糖水平會導(dǎo)致血糖高，如果正在服用某些激素類的藥物、服用某些止咳糖漿也會導(dǎo)致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，過多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會引起肥胖，也會導(dǎo)致血糖升高。