高血糖是常見(jiàn)的一種內(nèi)分泌疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)高血糖的人可以說(shuō)是一直在增加的，得了高血糖之后身體會(huì)有不適的癥狀，此時(shí)大家要怎么辦呢?多數(shù)人有高血糖都是飲食導(dǎo)致的，但是它不止有這一個(gè)原因，高血糖患者要控制自己的飲食，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、平時(shí)控制甜食攝入量
人們身體中的血糖，主要是食物中的糖和淀粉帶來(lái)的，如果說(shuō)人們吃的食物中含糖量越高，那么血糖升高的幾率就會(huì)越大，所以說(shuō)在平時(shí)如果想要將血糖控制的很好，那么在平時(shí)大家就必須控制甜食的攝入量，應(yīng)該要做到盡量少吃或者不吃。
高血糖的患者，在生活中一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，這一點(diǎn)對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)也是一樣的，控制好血糖能夠有效的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。像是在平時(shí)，大家對(duì)于米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這種含有淀粉比較多的食物，應(yīng)該要少吃，它們會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
對(duì)于得了高血糖的朋友，在主食方面不能選擇大米飯、饅頭這些，此時(shí)人們應(yīng)該要多吃一點(diǎn)蔬菜和雜糧結(jié)合的食物，這些食物吃了之后，會(huì)讓人體升糖的速度減慢，同時(shí)保證主食的種類豐富，人們要少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
正常情況下加工的越精細(xì)的時(shí)候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過(guò)精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個(gè)很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
不管您有沒(méi)有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有好處的，對(duì)于很多糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
1、平時(shí)不良的生活環(huán)境會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致血糖偏高。處于空氣負(fù)離子的比較低的環(huán)境里面，會(huì)導(dǎo)致人體攝取的負(fù)氧離子不足，導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會(huì)引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關(guān)系的，所以一旦確認(rèn)了是高血糖，應(yīng)該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對(duì)癥治療，才能夠做好預(yù)防和治療。
3、經(jīng)常性的喝酒喝酒會(huì)減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長(zhǎng)時(shí)間的維持血糖水平會(huì)導(dǎo)致血糖高，如果正在服用某些激素類的藥物、服用某些止咳糖漿也會(huì)導(dǎo)致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，過(guò)多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會(huì)引起肥胖，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
