骨質(zhì)疏松是比較常見的一種骨科疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)比較多，得了骨質(zhì)疏松之后身體會有疼痛的癥狀，此時大家要怎么辦呢?能引起人們骨質(zhì)疏松的原因非常多，所以平時要護理好自己的身體，骨質(zhì)疏松的患者吃什么比較好呢，下面會有詳細的介紹。
1、適當運動防疏松
發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的癥狀，人們要適當?shù)倪\動，尤其是對于老年人來說，想要提高自身的骨密度，除了做好身體補鈣，還應該要適當?shù)腻憻?，這樣才能更好吸收，如果說人們只是單純的補充鈣劑而不運動，那么身體對于鈣物質(zhì)的吸收率會減少20%。
2、戒煙限酒健康生活
戒煙是骨質(zhì)疏松患者都要做到的一件事情，吸煙對人體的危害非常多，導致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松就是其中的一種疾病，吸煙會導致血管壁的細胞受損，并且煙草中含有的物質(zhì)，會加速形成斑塊或者血栓，一旦出現(xiàn)栓塞情況，那么就比較容易導致肌肉、骨骼的壞死。
人體的神經(jīng)對局部的肌肉組織能夠起到補充營養(yǎng)作用的，它會在身體中適當?shù)姆置跔I養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效的促使肌肉、骨骼生長，如果說人們長時間的吸煙會導致神經(jīng)功能紊亂，此時就會引起神經(jīng)分泌的營養(yǎng)物質(zhì)減少，很有可能會引起肌肉、骨骼發(fā)育異常。
3、桑葚枸杞強骨飯
制作原料：新鮮桑葚50g，寧夏枸杞20g，粳米100g，飴糖15g。
制作方法：首先，桑葚必須保持新鮮，因為新鮮的桑葚不僅味美，而且滋補肝腎的功效強。先將桑葚和枸杞子、粳米等藥材清洗后，放入準備好的煲鍋中，摻入水適量，如果覺得藥材味過重，也可加入少量飴糖，用文火煎煮20分鐘左右待米飯成形即可。
藥膳功效：桑葚具有滋陰補腎的效果，枸杞也是傳統(tǒng)的滋補肝腎的名藥，兩者藥性平和，滋補又不膩，不會影響老年人的消化功能，而且搭配粳米，使藥效更加緩慢和持久，達到一種長時間的滋補功效。
骨質(zhì)疏松的原因
1、營養(yǎng)因素：鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動：運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對骨骼提供充分的礦物營養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成;運動鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。
