便秘是常見(jiàn)的一種癥狀，人們?cè)谄綍r(shí)基本都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，得了便秘之后人們會(huì)感覺(jué)身體有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，便秘的朋友吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、晨起排便
對(duì)于得了便秘的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)人們應(yīng)該要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。大家要在早餐后上廁所。主要是這個(gè)時(shí)間段人們的腸道蠕動(dòng)較為活躍，所以大家堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。便秘的時(shí)候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。
2、專(zhuān)心排便
現(xiàn)在人們基本都是手機(jī)不離手的，很多的人喜歡吃飯的時(shí)候，邊看劇，還有一些人在等公交的時(shí)候玩游戲，就連上廁所，也是手機(jī)不離手。這樣都是不對(duì)的，如果說(shuō)想促進(jìn)排便，在這個(gè)過(guò)程中，人們要保持專(zhuān)心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
3、多喝水
多數(shù)的人都是等到了自己身體有口渴信號(hào)的時(shí)候才開(kāi)始喝水。要知道這個(gè)時(shí)候人們的身體，可能已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，非常容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中，大家要為自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這樣能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒(méi)有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
擁有正常的身體排解機(jī)制，是能夠促進(jìn)人新陳代謝，使人身心得到良好發(fā)展。因此在日常生活中，要注意飲食睡眠，同時(shí)一旦身體出現(xiàn)便秘情況，要注意排查原因，對(duì)照上面的小竅門(mén)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，堅(jiān)持綠色健康的辦法應(yīng)對(duì)，早日解脫便秘之苦。
便秘的原因
