很多人聽說過脂肪肝這種疾病，患了脂肪肝之后對肝臟健康還是有很大影響的，那么脂肪肝如何消除呢?造成脂肪肝的原因是比較多的，我們常見的就是肥胖，脂肪肝是什么原因造成的呢?患了脂肪肝之后在飲食上要多加注意，脂肪肝吃什么食物好呢?

　　脂肪肝如何消除

　　運動治療脂肪肝

　　輕度的脂肪肝在進行了一定的運動之后可以緩解，但是要注意的是每天堅持鍛煉，而且強度不能太高。可以采用的運動有慢跑、騎自行車、快走等等有氧運動。不管你的年紀(jì)有多大，都需要進行適量的運動，這樣對于輕度脂肪肝有很好的治療效果。

　　飲食治療脂肪肝

　　如果食用高熱量、高脂肪、高糖的食物，都會導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)，還可能出現(xiàn)糖尿病，高血脂等疾病，所以如果是輕度脂肪肝患者，就一定要控制飲食，避免過多的攝入“三高”食物，可以多吃一些高蛋白和高纖維的食物，比如魚類，瘦肉，新鮮的蔬菜等，增加飽腹感，還能有效地控制血糖和血脂，有利于脂肪肝的恢復(fù)。

　　患者應(yīng)適當(dāng)減肥

　　很多的脂肪肝患者是因為體重超標(biāo)，如果能夠?qū)⑸眢w上多余的脂肪減掉，那么脂肪肝也會很快的消失。但是減肥不建議采用節(jié)食、吃藥等等方法，體重也不建議降的太快，一個月體重下降不超過2斤是比較好的。如果減肥過快的話，會導(dǎo)致代謝紊亂，這樣會讓脂肪肝更加的嚴重。

　　脂肪肝是什么原因造成的

　　酒精

　　可以說酒精是引起脂肪肝的主要原因之一，長期過量的飲酒以及蛋白質(zhì)缺乏，或食物中缺乏核黃素、泛酸、煙酸，會使肝功能損害，受損的肝臟對脂肪酸的代謝發(fā)生障礙，就導(dǎo)致脂肪在肝內(nèi)堆積過多。75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝，而20%-30%的酒精性脂肪肝終將發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。

　　營養(yǎng)過度

　　現(xiàn)在人們的生活水平提高了，飲食也有了很打的改善，吃的食物也是比較油膩的，所以很容易導(dǎo)致肝臟中堆積過多的脂肪。如果食物中脂肪的含量超過了肝臟可以處理的脂肪含量，那么肝臟的負擔(dān)就會增加，脂肪會堆積在肝臟中，形成脂肪肝，

　　肥胖

　　有人說，10個胖子中有5個以上患有脂肪肝，或者您覺得這么說有點夸大，但您不得不承認這是不爭的事實。約有一半的肥胖者有合并脂肪肝的傾向，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游離的脂肪酸，源源不斷地運往肝臟，大大超過了肝臟的代謝能力，引起肝臟脂肪堆積而造成肥胖性脂肪肝。

　　糖尿病

　　約有半數(shù)2型糖尿病患者伴有脂肪肝，這是因為糖尿病患者體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，脂蛋白合成也出現(xiàn)障礙，大多數(shù)葡萄糖和脂肪酸在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，終使脂肪在肝臟堆積下來，引發(fā)脂肪肝。