低血糖可以說是比較常見的一種疾病，出現這種疾病的女性朋友比較多，得了低血糖之后人們會發(fā)現身體比較虛弱，這個時候大家要怎么辦呢?能夠引起人們低血糖的原因有很多，在平時大家需要做到預防措施，低血糖的人要注意飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、少量多餐
發(fā)現自己有低血糖的癥狀，大家應該要嚴格按照少量多餐的方法，像是一天可以吃5到6餐，并且人們在睡覺之前，也要適當的吃一些零食，能有效的減少低血糖的發(fā)生，這樣對于改善減少低血糖的的癥狀也有一定的效果，但是盡量在入睡之前不要吃熱量過多的食物。
2、飲食均衡
對于得了低血糖的人來說，每一次的主食不要超過75毫克，保證飲食的多樣化是非常的重要，此時人們要需要適當的添加含有蛋白質和高脂肪的飲食，每天都應該要攝入蛋白質，一定要滿足身體的所需，要知道蛋白質為主要的作用，就是刺激胰島素的分泌，這樣可以預防低血糖的出現。
3、多吃高纖維食物
高纖維的食物能夠幫助人們改善低血糖的癥狀，如果說人體中的血糖快速下降的時候，這個時候大家可以常吃蛋白質類的食物和纖維類的食物，但是盡量要減少經過加工的產品，應該要少吃或是不吃精面、蛋糕，如果想要攝入果汁，那么要吃新鮮的蘋果，效果會比較不錯。
4、多吃補血的食物
低血糖人群一定要多吃補血的食物，比如說桂圓，桑葚，蓮子，這些食物本來就具有補腦，補血，健脾的作用，當然也含有一定的糖分，能有效的提升體內所含有的含糖量，對于低血糖患者來說，能有效的緩解低血糖的癥狀，讓身體獲得充足的能量。
低血糖的原因
營養(yǎng)不良，消化吸收不好，身體過于瘦弱，是引起低血糖發(fā)生的主要原因。這一般發(fā)生在兒童以及青少年的身上，長期不吃肉，或者飲食過于清淡，發(fā)育不好，身體各個器官功能沒有得到很好的完善，就會造成頭暈，乏力等低血糖癥狀，需要及時補充營養(yǎng)。
一些特殊藥物可能會引起低血糖的發(fā)生。過度的使用含有水楊酸的藥物，或者經常頻繁的注射胰島素，會導致身體內分泌失衡，出現低血糖的癥狀。經常監(jiān)測血糖情況，及時調整。
