腰肌勞損是很常見的一種骨科類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了腰肌勞損之后人們會(huì)感覺腰部非常不適，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能引起人體腰肌勞損的原因有很多，所以人們要注意這些因素，腰肌勞損的人吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)
對(duì)于得了腰肌勞損的人來(lái)說(shuō)，人們可能會(huì)有腰痛的癥狀，大家因?yàn)檫@種疾病出現(xiàn)的腰痛，會(huì)采用臥床休息的方法改善，不過(guò)要知道，如果是腰肌勞損所導(dǎo)致的疼痛，大家還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)讓腰部肌肉放松，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不能過(guò)度。
二、物理治療
發(fā)現(xiàn)自己有腰肌勞損的癥狀，此時(shí)人們應(yīng)該要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，常見的就是按摩等，這種專業(yè)的治療方法能夠有效緩解疼痛感，不過(guò)我們要知道，這種治療方法只能暫時(shí)緩解疼痛的現(xiàn)象，大家在選擇按摩診所時(shí)要注意診所的正規(guī)專業(yè)。
三、睡硬床板
現(xiàn)在人們都非常喜歡睡一些比較軟的床墊，主要是睡軟床人們會(huì)感覺格外舒服，不過(guò)人們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間睡軟床墊，非常容易讓我們的腰部變形，所以大家一旦出現(xiàn)了腰部勞損的情況，睡硬床板對(duì)腰椎比較好，這樣能夠幫助人們避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來(lái)副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
1、富含蛋白質(zhì)的食物：朋友們出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀時(shí)，可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如肉類，蛋類，豆類，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增強(qiáng)骨骼健康而有效改善自身的癥狀。
