便秘是人們很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個問題，能夠引起人體出現(xiàn)便秘的原因非常多，大家要注意預(yù)防，便秘之后身體會有不適的癥狀，此時大家要怎么辦呢?便秘的患者要注意飲食習(xí)慣，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
便秘的原因
1、飲食不當(dāng)
現(xiàn)在人們的飲食結(jié)構(gòu)都是比較精細(xì)的，但是只有遺留大量沉渣類的食物，才能夠有效的刺激腸蠕動的食物。精細(xì)的飲食當(dāng)中里面缺乏足夠的纖維素，人體中的纖維素含量比較少就會導(dǎo)致腸蠕動速度較慢，長時間得不到緩解，就會導(dǎo)致便秘。
2、飲水過少
水對于人體來說是非常重要的，人體離不開水分。保證正常的飲水量，能夠起到很好的排毒的作用，可以將身體中的物質(zhì)排出。如果說每天的水分過少，水分被身體全部吸收了，那么用于通便的水分不足，這樣很有可能會導(dǎo)致大便過于干結(jié)，宿便堆積。
3、運動量不足
多數(shù)人的工作都是屬于久坐一族，人們經(jīng)常坐著沒有運動，就會導(dǎo)致腸蠕動減少。還有現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏較快，大家上下班都會使用交通工具，回家之后因為感覺累，吃完發(fā)就躺在床上了，這樣會導(dǎo)致平時運動嚴(yán)重不足，引起便秘的癥狀。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預(yù)估。
6、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會發(fā)生便秘。
一、堅果
堅果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，進(jìn)而促進(jìn)人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。
二、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進(jìn)消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀，當(dāng)然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。
