脫發(fā)一直是困擾人們很大的問(wèn)題，大家在有脫發(fā)的癥狀之后，都非常擔(dān)心自己的頭發(fā)會(huì)減少，脫發(fā)是比較難治療的，所以在平時(shí)預(yù)防就顯得非常重要了，怎么預(yù)防脫發(fā)呢?首先人們要知道引起脫發(fā)的原因，這樣才能夠從根本改善問(wèn)題，脫發(fā)的人吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　怎么預(yù)防脫發(fā)

　　飲食平衡

　　想要預(yù)防脫發(fā)，在平時(shí)人們需要常喝水，保證身體的水分充足，這樣就能夠很好的預(yù)防頭皮干燥，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)也有運(yùn)輸?shù)淖饔?，這一點(diǎn)對(duì)于脫發(fā)患者來(lái)說(shuō)，是有很大的好處的，大家在平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)脑黾铀?、蔬菜的攝入，要保證身體健康所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　平時(shí)人們可以常吃一些防脫發(fā)的食物，部分人會(huì)有脫發(fā)的情況，主要是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，所以要多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，除了要多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，大家也需要重視均衡營(yíng)養(yǎng)。吸煙喝酒對(duì)人體的傷害非常大，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，所以大家減少這種行為。

　　放松心情

　　放松心情很重要，多數(shù)的人因?yàn)楣ぷ魃顚W(xué)習(xí)等因素，經(jīng)常會(huì)有比較大的壓力，還有的人會(huì)有情緒不穩(wěn)定、焦慮不安的問(wèn)題，這些也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，所以大家應(yīng)該要注意情緒的健康，經(jīng)常性的自我減壓，在生活中大家可以通過(guò)鍛煉、旅游等方式減壓。

　　保護(hù)頭發(fā)

　　現(xiàn)如今很多年輕人喜歡經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，這也會(huì)對(duì)頭皮有一定的損害，染發(fā)劑是給頭發(fā)染色的一種化妝品，染發(fā)劑普遍含有對(duì)苯二胺這種致癌物質(zhì)，近年來(lái)，染發(fā)儼然已成為人們的時(shí)尚選擇，根據(jù)調(diào)查顯示，染過(guò)發(fā)的人占到了90%以上，而且在30歲以前開(kāi)始染發(fā)的人占到了染發(fā)者的半數(shù)左右。過(guò)度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)發(fā)生的概率。平時(shí)洗發(fā)后吹風(fēng)不要過(guò)熱，高溫度會(huì)損傷頭皮及毛發(fā)組織。出門注意防曬，頭皮不能再陽(yáng)光下暴曬，以免灼傷頭皮，平常不要戴太緊的帽子，那樣會(huì)使頭皮長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。

　　正確的洗發(fā)

　　很多人都喜歡每天進(jìn)行洗頭，特別是愛(ài)干凈的女性更是如此，但是這樣會(huì)損害頭皮健康，不利于頭發(fā)的健康發(fā)育，甚至還有可能導(dǎo)致脫發(fā)。適當(dāng)?shù)南搭^，保證頭皮的衛(wèi)生干凈，水也不能太燙，不要用含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭，減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的傷害，以免造成頭皮發(fā)干，洗頭后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。另外要經(jīng)常按摩頭皮，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的發(fā)展，從而改善脫發(fā)癥狀。不要選擇堿性的洗發(fā)水，而是應(yīng)該挑選中性或者是酸性的洗發(fā)水，這樣對(duì)頭發(fā)才好。吹干頭發(fā)的時(shí)候溫度不能夠太高，低溫吹干頭皮，毛發(fā)自然陰干。

　　脫發(fā)的原因

　　原因一：遺傳因素

　　脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀(jì)之后也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問(wèn)題，其實(shí)有些人在三十幾歲的時(shí)候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴(yán)重了。

　　原因二：激素問(wèn)題