胃脹可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個問題，能引起人們胃脹的原因有很多，大家要特別的注意一下，胃脹之后人們會感覺非常難受，這個時候要怎么辦呢?胃脹的時候可以通過飲食改善，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
胃脹的原因
第一，飲食不規(guī)律
現(xiàn)在人們在平時都比較忙，有的因為懶床等原因，早餐根本就沒有時間吃，然后到了中午或是晚上的時候就會大吃一頓，要知道這樣饑一頓飽一頓的狀態(tài)，對人們的腸胃非常不好，比較容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現(xiàn)。
第二，飲食不衛(wèi)生
大家要知道病從口入，如果說我們吃的食物并不衛(wèi)生的情況下，那么非常有可能會導(dǎo)致身體中攝入不少細菌、病菌等，這樣就可能會產(chǎn)生一些毒素，特別是對于一些經(jīng)常在外面吃飯的人，非常容易出現(xiàn)胃脹氣，所以大家要特別的注意一下。
第三，喝水太少
生活中人們?nèi)绻刻旌鹊乃?，或是大家沒有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，那么人們的身體非常有可能會處于缺水的狀態(tài)，這個時候再吃點食物就容易感覺到胃脹氣，大家在感覺不舒服的時候，嚴重的還可能會出現(xiàn)便秘等，也會誘發(fā)癌癥出現(xiàn)。
第四，吃的太油膩
如果平時吃的過于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況，有益菌的存活率會下降，此時胃脹氣就可能會出現(xiàn)了。
第五，吃飯?zhí)?/strong>
不少人吃飯為了節(jié)省時間，狼吞虎咽，而不是細嚼慢咽，此時因為缺乏咀嚼導(dǎo)致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。
第六，吃飯說話
吃飯說話，似乎已經(jīng)成了談業(yè)務(wù)的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進入到胃腸道，胃脹氣就容易發(fā)生了。
吃飯速度不宜過快。細嚼慢咽是美德，也是健康生活的必然要求，吃飯?zhí)鞂ξ覆缓茫菀自斐晌傅呢摀?dān)過重，也不利于保持體重，很多MM在減肥的時候，都會被告知要細嚼慢咽。
飯后散步。飯后不宜立刻躺下或者坐下，不利于消化，時間長了，不僅容易造成腹部的贅肉，也很容易引起胃脹氣。
多喝水。水是有靈性的，在現(xiàn)實生活中發(fā)揮著重要的作用，喝水可以促進消化，但是喝水的時候好不要喝得太快，要慢慢喝。
