高血糖是比較常見的一種內(nèi)分泌疾病，得了此病之后人們的身體會(huì)有不適的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響到人體的健康，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?人體出現(xiàn)高血糖是有原因的，大家在平時(shí)除了預(yù)防也要護(hù)理好自己的身體，高血糖患者吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、平時(shí)控制甜食攝入量
人體中的血糖主要是食物中的糖和淀粉帶來的，如果我們?cè)谄綍r(shí)吃的食物中含有糖量比較高，那么血糖升高的幾率也會(huì)增加，所以大家如果想要很好的控制自己的血糖，飲食方面就必須控制甜食的攝入量，高血糖的人要盡量少吃或者不吃這些食物。
高血糖的人在平時(shí)應(yīng)該要要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，這一點(diǎn)對(duì)于普通人來說也是一樣的，如果說想要預(yù)防高血糖的出現(xiàn)，大家就要控制飲食。像是米飯、饅頭、面條、馬鈴薯當(dāng)中的物質(zhì)，含有淀粉比較多，這些物質(zhì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
對(duì)于糖尿病患者來說主食不能選擇大米飯、饅頭這些，可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，這些食物吃了之后升糖的速度比較慢，同時(shí)保證主食的種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
正常情況下加工的越精細(xì)的時(shí)候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個(gè)很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
不管您有沒有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有好處的，對(duì)于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
1、平時(shí)不良的生活環(huán)境會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致血糖偏高。處于空氣負(fù)離子的比較低的環(huán)境里面，會(huì)導(dǎo)致人體攝取的負(fù)氧離子不足，導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會(huì)引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關(guān)系的，所以一旦確認(rèn)了是高血糖，應(yīng)該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對(duì)癥治療，才能夠做好預(yù)防和治療。
3、經(jīng)常性的喝酒喝酒會(huì)減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長(zhǎng)時(shí)間的維持血糖水平會(huì)導(dǎo)致血糖高，如果正在服用某些激素類的藥物、服用某些止咳糖漿也會(huì)導(dǎo)致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，過多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會(huì)引起肥胖，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
