多數(shù)人在生活中都會遇到消化不良的情況，人體在出現(xiàn)了消化不良之后會有不適的癥狀，嚴重的會不能進食，這個時候要怎么辦呢?想預防或是改善消化不良，就需要知道引起消化不良的原因，消化不良的朋友吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　消化不良怎么辦

　　1、不要吃太飽

　　在生活中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的問題，吃飯的時候應該避免吃太飽。主要是因為一些人總是有飲食無度的情況，喜歡吃的食物一次性攝入非常多，這樣會增加腸胃負擔，長時間有這樣的情況，就會讓消化不良這種現(xiàn)象比較明顯。

　　對于想要改善消化不良的人來說，在平時應該要注意自己的身體健康，改善消化不良的時候，大家需要做好飲食的合理化，尤其是在吃的方面，不能因為喜歡，或是以前的習慣，每次攝入食物的時候都吃太飽，這樣才能夠很好的防止消化不良癥狀嚴重。

　　2、適當運動

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的問題，大家在可以在飯后適當?shù)淖邉樱蚴亲鲆稽c不劇烈的運動。如果說人們在生活中缺乏運動，尤其是對于一些上班族來說，平時任何的運動量，這樣就不能夠促進腸胃的蠕動，腸道蠕動減弱可能就會出現(xiàn)消化不良的情況。

　　總是受到消化不良的困擾導致健康受損，就應該注意吃完飯之后適當散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。

　　3、多吃開胃食物

　　總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達到開胃、助消化的作用。

　　這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。

　　4、藥物改善

　　長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進行改善，適當進食一些健胃消食的食物來促進健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時應該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復正常的消化。

　　5、少吃難消化食物

　　長時間存在消化不良這種表現(xiàn)應該通過合理的方式進行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時候就要遠離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經(jīng)常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負擔。

　　消化不良的原因

　　一、飯吃太飽

　　有一些人會讓自己過于饑餓而在攝取食物讓自己吃得太飽，吃得太飽會讓胃部的負擔加重，讓胃部功能下降，就很容易讓胃黏膜受損，導致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以要注意在平時盡量不要讓自己吃得過飽，吃得過飽很容易讓胃脹氣胃痛等癥狀出現(xiàn)，長時間如此還會讓胃部負擔加重。

　　二、存在負面情緒

　　情緒波動過大也會讓消化功能受到一定的影響，很多人因為工作壓力過大而讓自己的情緒過于焦慮不安，甚至會讓自己有一些負面的情緒，而這些情緒很容易讓身體內(nèi)分泌受到影響，也會讓胃部在消化食物時受到牽連而發(fā)生消化不良。