在平時(shí)如果經(jīng)常攝取一些難以消化的食物，也很容易導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，當(dāng)食物難以消化時(shí)會(huì)讓腸胃積食，時(shí)間一長(zhǎng)，積食情況會(huì)更嚴(yán)重，也就會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)加重而發(fā)生消化不良。
四、飯后沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
在目前有很多人發(fā)生消化不良也和自己日常的運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，他們經(jīng)常在吃晚飯后讓自己久坐不動(dòng)，卻不知長(zhǎng)時(shí)間久坐或者吃完飯睡覺都會(huì)讓腸胃的正常消化受到影響，導(dǎo)致食物堆積而讓腸胃功能紊亂，發(fā)生消化不良。
五、飯后喝湯
有一些人在平時(shí)吃飯時(shí)會(huì)讓自己在吃晚飯后順便喝一碗湯，認(rèn)為這樣才過癮，卻不知在飯后喝湯很容易讓進(jìn)入身體的飯被泡開而難以消化，特別是一些腸胃蠕動(dòng)比較差的人，如果經(jīng)常這樣做，是更容易發(fā)生消化不良現(xiàn)象。在平時(shí)喝湯盡量選擇在吃飯前喝，這樣喝湯不僅能飽腹，還能避免一次性攝取過多食物。
1、山楂
山楂中有很多酸性物質(zhì)以及維生素C，可以有效幫助促進(jìn)人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。
2、酸奶
酸奶含有豐富的乳酸，可以促進(jìn)消化，幫助我們排泄，同時(shí)，它還可以抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，防止毒物堆積，起到防癌的作用。
3、香蕉
香蕉有助于通便，這個(gè)很多人應(yīng)該都知道，因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維，所以在消化不良的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，幫助加快消化的速度，從而改善便秘的情況，不過要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。
4、西紅柿
西紅柿是生活中常見的食物，它含有豐富的有機(jī)酸以及番茄素，是西紅柿里特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。
5、蘋果
蘋果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質(zhì)，有利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對(duì)于消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。
6、番木瓜
木瓜里面含有一種特殊物質(zhì)，被稱為木瓜酵素，不僅能夠潤(rùn)肺并且還有利于促進(jìn)食物的消化，尤其是沒有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶類，促進(jìn)食物消化效果顯著。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善消化不良的問題了，在平時(shí)人們要注意護(hù)理好自己的腸胃，多吃一點(diǎn)容易消化的食物，在吃飯的時(shí)候不能吃太多，可以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的改善。
