多數(shù)人在生活中都會遇到脫發(fā)的問題，出現(xiàn)了脫發(fā)之后大家會感覺自己的形象受到影響，這個時候人們要怎么辦呢?想預(yù)防或是改善脫發(fā)的問題，就需要引起脫發(fā)的原因，一些食物可以緩解脫發(fā)的問題，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
脫發(fā)的原因
1、經(jīng)常熬夜
如果在平時人們經(jīng)常熬夜，就非常有可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)可以說是比較常見的引起人們導(dǎo)致的原因。正常的環(huán)境下，人們的頭發(fā)都會有一個生長周期，要知道人體每天自然落發(fā)，是屬于身體的正常生理代謝，而新陳代謝需要足夠的睡眠來維系，如果內(nèi)分泌紊亂會影響頭發(fā)生長。
2、精神壓力大
人們在平時長時間的承受著比較大的精神壓力，或是所處在工作壓力大的環(huán)境下，那么非常有可能會導(dǎo)致脫發(fā)的問題。主要是各方面的問題，都會讓人們的精神壓力增加，這樣就會使頭皮血液運(yùn)行不暢，非常有可能會造成毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，引起頭部血液循環(huán)障礙。
3、產(chǎn)后雌激素水平下降
有一些女性朋友在生產(chǎn)完之后，也會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。產(chǎn)婦會有這樣的癥狀，主要是因?yàn)閼言衅陂g雌激素偏高，人體在分娩之后雌激素會突然下降，如果說身體中的頭皮不適合也會造成脫發(fā)。不過，媽媽們不用過分擔(dān)心，這個情況之后會慢慢好轉(zhuǎn)的。
1、均衡膳食
不少人都有偏食的習(xí)慣，喜歡的食物就吃多點(diǎn)，不喜歡的食物就吃的很少甚至不吃，長期以往容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。而我們的頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，尤其是各種維生素以及蛋白質(zhì)更是頭發(fā)生長必需的物質(zhì)，如果缺乏營養(yǎng)，頭發(fā)就會出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無光、發(fā)黃、易脆的現(xiàn)象，嚴(yán)重的時候甚至?xí)霈F(xiàn)大面積脫發(fā)。
大家在日常生活中，均衡膳食，充分?jǐn)z入人體所需的營養(yǎng)是十分重要的，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，可以幫助大家養(yǎng)出一頭烏黑茂密的秀發(fā)。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
梳頭不僅可以讓頭發(fā)看上去順滑、有型，對頭皮健康也是有不少好處。多梳頭可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)局部代謝水平，而頭發(fā)生長需要的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運(yùn)輸，血液循環(huán)好了，養(yǎng)分充足，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學(xué)的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
