近幾年的美食越來越多，一些上班族或是學(xué)生黨會(huì)在假期的時(shí)候，和朋友找美食店一起欣賞美食，雖然美食很吸引人，但是自己控制不住食用量，容易吃撐，那么消化不良就會(huì)找到你，此時(shí)的你要怎么辦呢?又該吃什么調(diào)理呢?當(dāng)然消化不良也不單單是飲食過多導(dǎo)致的，還有其他的原因，大家都需要簡(jiǎn)單的知道一下。

　　消化不良怎么辦

　　1、多喝水。一些人會(huì)有長(zhǎng)時(shí)間消化不良的問題，如果消化不良是因?yàn)榇蟊愀稍飳?dǎo)致的，此時(shí)多喝水是非常有必要的，大家在生活中要重視自己的飲水量。常喝水能夠改善人體的內(nèi)環(huán)境，潤(rùn)滑腸道，堅(jiān)持下去就能夠消除長(zhǎng)期消化不良。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。多數(shù)的上班族們會(huì)有消化不良，主要是平時(shí)的運(yùn)動(dòng)比較少的問題，運(yùn)動(dòng)不足會(huì)給身體帶來很多的危害，誘發(fā)長(zhǎng)期的消化不良就是其中之一，所以不管是否有消化不良，都需要保證自己一周有3-4次的運(yùn)動(dòng)頻率。

　　3、調(diào)節(jié)情緒。情緒對(duì)于人體的影響非常大，這一點(diǎn)大家一定要相信，如果說人們總是處在不良情緒中，那么就會(huì)嚴(yán)重的影響到患者的消化能力，之后就會(huì)引起消化不良的問題，所以生活中人們需要保證良好的情緒，能夠改善消化不良。

　　4、腹部按摩。腹部按摩可以幫助患者疏通腹部經(jīng)絡(luò)，使得消化能力得到改善，所以建議大家在生活中多對(duì)腹部進(jìn)行按摩。

　　5、注意飲食。錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致長(zhǎng)期消化不良出現(xiàn)的常見原因，所以在治療長(zhǎng)期消化不良的過程中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是幫助大家擺脫長(zhǎng)期消化不良的關(guān)鍵，建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。

　　消化不良的原因

　　1.飲食不當(dāng)

　　首先，經(jīng)常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會(huì)引發(fā)消化不良的不適。

　　其次，食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會(huì)造成體內(nèi)纖維素不足，加重腸胃的負(fù)擔(dān)并造成消化不良。

　　后，三餐不規(guī)律或有暴飲暴食的習(xí)慣，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆積在胃腸難以消化。

　　2.精神緊張

　　長(zhǎng)期精神緊繃、壓抑的狀態(tài)，會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，繼而引發(fā)胃腸消化不良的癥狀。

　　3.藥物因素

　　像非類固醇消炎藥等藥物在發(fā)揮治療作用的時(shí)候，也會(huì)刺激胃腸道粘膜，使人產(chǎn)生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。

　　4.胃酸過多

　　正常情況下胃酸可以促進(jìn)食物的消化，但是胃酸分泌過多會(huì)導(dǎo)致食物消化不徹底，終產(chǎn)生消化不良癥狀。