人們的生活水平一直在變好，多數(shù)人都開始學會享樂了，亞奧知道一些不良的外部環(huán)境還有內部因素都是導致濕氣重的原因。生活作息有問題人體就會出現(xiàn)濕氣，大家在平時要如何做能夠改善濕氣重呢?對于喜歡吃的人來說，可以通過飲食調理，吃什么能減少體內的濕氣重呢?

　　濕氣重如何改善

　　戒掉平時的壞習慣

　　濕氣重的人，在生活中都會有幾個壞習慣，常見的問題就是喝酒、飲食不規(guī)律等等，這些不良的生活習慣和飲食習慣，都會間接的引起體內出現(xiàn)濕氣。尤其是在天氣比較炎熱的時候，人們會開始猛吹空調，這一點是非常不好的。

　　想要改善濕氣重的癥狀，大家在生活中要注意不能貪涼，飲食也要戒掉油膩葷腥之類的食物，如果實在想吃，也需要少吃。平時人們需要保持充足的睡眠，保證每天有充沛的精力和一個健康樂觀的心態(tài)也非常重要，調整好生活習慣能夠預防濕氣重。

　　居住環(huán)境要注意

　　南方的朋友需要特別的注意，因為氣候的原因，所以房間里面經常會比較潮濕。人體長時間在這種潮濕的環(huán)境中，也是導致濕氣重的一個原因。所以在平時人們要注意，居住環(huán)境一定不能過于陰寒，在太陽出來的時候，要多出來曬一曬，還要保持貼身衣物的干燥。

　　飲食除濕

　　除濕食物其實有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠調中開胃，清濕熱，對體內濕氣重的人群來說，可以代茶飲。

　　多運動

　　現(xiàn)在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。

　　濕氣重的原因

　　1.潮濕的生活環(huán)境

　　對于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關系，濕氣重容易在體內形成濕毒，表現(xiàn)在外會出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。

　　2.不良的生活習慣

　　這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。

　　3.喜歡吃甜食

　　雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。

　　4.喜歡吃重口味的食物