現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常會(huì)和朋友一起到小餐館去吃自己喜歡的食物，經(jīng)常性飲食無度是導(dǎo)致腹脹的一個(gè)原因。腹脹后會(huì)影響到人們的食欲，如果不能及時(shí)的治療會(huì)引起腸胃疾病，腹脹之后要怎么辦?腹脹的朋友一定要忌口，吃什么能減輕腹脹的問題呢?
一、喝蘋果醋
如果是因?yàn)橄涣嫉膯栴}引起的腹脹，那么在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)蘋果醋，大家可以在水中加入適量的蘋果醋，飲用的時(shí)候應(yīng)該要小口慢慢的飲用，這樣能夠幫助人體有效的改善消化不良的問題，可以讓腹脹的癥狀減輕。
二、嚼米湯
對(duì)于有腹脹的人來說，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)米湯，因?yàn)槊诇呐艢庑Ч容^好，能夠有效的改善人體腹脹的癥狀，腹脹的患者，可以把米和水按照1:5的比例直接煮沸，要煮沸5分鐘，然后用小火慢燉50分鐘，過濾后飲用，能夠緩解腹脹問題。
三、喝杯酸奶
在酸奶當(dāng)中含有豐富的益生菌，所以人們適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?，能夠幫助維持腸道中的菌群平衡，它還可以起到促進(jìn)消化和吸收的效果，這樣就能夠幫助人體減輕腹脹的問題，所以對(duì)于生活中總是有腹脹的朋友，可以喝一些酸奶。
四、檸檬水
腹脹的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕芷鸬酱龠M(jìn)消化，緩解腹脹的作用，尤其是因?yàn)槌缘奶嗷蛘叱缘奶湍亴?dǎo)致腹脹的時(shí)候，喝一些檸檬水效果會(huì)更好。
五、腹部按揉
如果覺得肚子脹氣，可以沿著順時(shí)針的方向?qū)Χ亲虞p輕的按揉，每次按揉大概三分鐘左右，就可以起到促進(jìn)排氣的作用，對(duì)于緩解腹脹，促進(jìn)排便都有很好的效果。
六、調(diào)節(jié)心情
有的人平時(shí)生活壓力大，經(jīng)常處在焦慮情緒中，或者有抑郁的傾向，此時(shí)也可能會(huì)引起功能性的胃腸病，就會(huì)有腹脹的癥狀出現(xiàn)，所以此時(shí)可以通過轉(zhuǎn)移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式調(diào)節(jié)心情，就可以緩解腹脹的癥狀，如果問題比較嚴(yán)重，也可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助。
一、不良飲食習(xí)慣
據(jù)統(tǒng)計(jì)，飲食習(xí)慣是導(dǎo)致腹脹的因素之一。其實(shí)這和我們生活的習(xí)慣有一定的關(guān)系。例如，當(dāng)我們吃飯時(shí)，我們喜歡喝很多水或大聲說話，這會(huì)讓很多空氣進(jìn)入胃腸道。當(dāng)空氣達(dá)到一定量時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)腹脹。另外，平常的食物更油膩，消化困難，后長(zhǎng)時(shí)間停留在消化道，導(dǎo)致腸胃脹氣。
二、心理因素
除生理原因外，心理因素也是主要原因。許多人長(zhǎng)期承受過度的心理壓力，終影響消化道腹脹的正常功能，由于人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能也受到精神壓力的影響，在長(zhǎng)期的高壓狀態(tài)下，大家的飲食可能也會(huì)出現(xiàn)明顯的變化，慢慢開始下降的消化功能;有的人為了釋放壓力而開始吃得過多，大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被釋放出來。
