1、豆類
黃豆中的亞麻二烯酸，能夠有效的降低膽固醇以及血液的粘稠度，與此同時還能夠提高脂蛋白的含量，每天食用一點(diǎn)能夠減少因?yàn)樾呐K方面的問題而出現(xiàn)的胸悶現(xiàn)象。
2、蘋果
蘋果當(dāng)中也富含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，并且也能夠有效的降低膽固醇，還能夠軟化血管，每天吃一顆也可以緩解胸悶的現(xiàn)象。
3、黑芝麻
很多人都知道黑芝麻是一種營養(yǎng)價值很高的食物，富含維生素E，這種物質(zhì)能讓我們的血管壁的彈性維持正常，此外，黑芝麻中還含有a-亞麻酸，對于血壓的調(diào)節(jié)也有很好的作用，能有效的預(yù)防血栓。經(jīng)常食用黑芝麻，也能在一定的程度上緩解胸悶的癥狀。
1、判斷是否為過度運(yùn)動造成的。年輕的身體素質(zhì)比較強(qiáng)的青年人在過度運(yùn)動之后，身體由一個運(yùn)動的狀態(tài)到恢復(fù)的狀態(tài)時，也會出現(xiàn)胸悶氣短的情況，這個時候不易立即蹲坐在地上，應(yīng)活動活動。并且在日后的運(yùn)動中注意自己的呼吸方式，正確的呼吸能夠減輕胸悶氣短的出現(xiàn)。
2、就醫(yī)檢查。老年人出現(xiàn)胸悶氣短的時候應(yīng)該重視起來，尤其是長時間的出現(xiàn)胸悶氣短的時候更加應(yīng)該及時就醫(yī)，老年人患病的可能性很大，應(yīng)當(dāng)及時檢查排除哮喘等疾病引發(fā)的胸悶氣短。
3、保持良好的心態(tài)。生氣、發(fā)脾氣、過激反映也有可能會讓人產(chǎn)生胸悶氣短的現(xiàn)象，尤其是平時生活中身體素質(zhì)比較差的人，體弱多病的人或者老年人。這也就建議在平時的生活中注意不要大動肝火，保持良好的心態(tài)看待發(fā)生的事情，遇到事情不急躁。
結(jié)語：胸悶氣短的時候要看是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌?，如果不是因?yàn)槠髻|(zhì)性病變導(dǎo)致的話，那么休息一下，放松心情，呼吸一下新鮮的空氣，那么癥狀就會有所改善。但是器質(zhì)性病變導(dǎo)致的胸悶，那么就要及時的檢查，查明原因之后對癥治療，這樣才能更好的恢復(fù)。
