很多人在啊在辦公室一坐就是一整天，雖然努力的工作，能夠換來很好的工資，改善我們的生活條件，但是一直這樣會對身體造成一定的危害，這個也是導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因，如果發(fā)現(xiàn)自己得了腰肌勞損要怎么辦?一些食物能夠改善腰肌勞損，那么吃什么好呢?

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當(dāng)要運動

　　患有腰肌勞損的朋友，很多都存在著腰痛的情況，在腰痛發(fā)作的時候人們認為躺著會更舒服一點，這樣能夠有效的緩解腰肌勞損的問題，我們要知道如果是因為腰肌勞損引起的腰痛，大家可以通過適當(dāng)?shù)倪\動來改善，運動能夠放松腰部肌肉，不過一定要適當(dāng)?shù)倪\動。

　　二、物理治療

　　腰肌勞損引起的腰痛，人們應(yīng)該要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，常見的就是按摩，通過按摩能夠有效的緩解腰痛這個問題，不過我們要知道，按摩也只能暫時的緩解腰痛的現(xiàn)象，大家在按摩的時候，需要尋找正規(guī)的按摩診所。

　　三、睡硬床板

　　現(xiàn)在人們都非常喜歡睡一點比較軟的床墊，這樣會讓人們感覺到非常的舒服，不過大家要知道，如果長時間的睡軟床墊，那么很有可能會讓我們的腰部變形的，所以人們一旦出現(xiàn)了腰部勞損，這個時候睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。

　　四、服用藥物

　　在發(fā)生疼痛的時候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。

　　五、避免身體著涼

　　避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。

　　六、不要隨便做劇烈活動

　　在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。

　　腰肌勞損的原因

　　1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經(jīng)過治療后都可痊愈，但有時因治療不及時或處理方法不當(dāng)時，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進行不適當(dāng)?shù)耐颇弥委熁蛑厥址ㄍ颇枚M一步加重損傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時嚴重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正?；顒雍拓摵上卤粻坷沙?、變性及局部缺血，導(dǎo)致慢性腰痛。