高血壓主要發(fā)病于中老年人身上，近幾年高血壓這種疾病已經(jīng)有越來越年輕化的趨勢了，生活中人們的不良飲食，和不規(guī)律的生活習(xí)慣都是引起高血壓的原因。得了高血壓之后也會給人體帶來很多的危害，大家在平時要怎么辦呢??高血壓的患者需要控制飲食，吃什么好呢?
如果發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓，那么在平時大家就需要特別的注意了。首先要做的就是戒煙戒酒，有很多的高血壓患者都喜歡抽煙喝酒，特別是喝酒，經(jīng)常喝酒很有可能會引起血壓升高，對于本身就得了高血壓的人再喝酒，那就會有生命危險了。
一旦出現(xiàn)了高血壓人們需要通過合理的飲食改善，此時人們就需要在飲食方面做好改變了，大家需要少吃一點過咸的東西，人們也不能吃太油膩的食物，盡量少使用白肉，生活中人們需要常吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，能夠緩解高血壓的癥狀。
適當(dāng)運動，高血壓的朋友在生活中不能劇烈運動，不然很有可能會造成血壓升高，在平時大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M行一些緩和的有氧運動，常見的就是慢走、慢跑和太極，經(jīng)常做這些運動對我們的身體有益，能夠很好的控制高血壓。
不要熬夜或者晚睡，熬夜對于不管有沒有患高血壓的人們來說都是不好的，熬夜對于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。
藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī)，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂定等。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習(xí)慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會導(dǎo)致高血壓。
五、藥物影響
