用眼過度：過久的專注看近處的東西(看書、看電視、手機或平板等)十睫狀肌不能得到休息，而使眼軸變長，造成近視。
用眼習慣和方式不正確：例如:在光線不足的地方長時間看書;看書的距離過近;趟在床上看書;歪著或者斜視看書。
要想預防近視的發(fā)生應該，注意用眼休息，看書看電視時間不宜過長，至少30MIN休息一次，養(yǎng)成遠眺休息的習慣。養(yǎng)成正確的看書姿勢，眼睛與書本和電視保持一定的距離。
1.含蛋白質高的食物
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
2.含鈣量高的食物
鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3.含鋅量豐富的食物
近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質，所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物，比如肉類、黃豆、黃魚、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物。
4.富含維生素的食物
維生素是人體必需的營養(yǎng)物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
5.補肝益腎的食物
這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
結語：上文已經為大家介紹了近視怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善近視的癥狀了，在平時人們要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的眼睛，多吃一點對眼睛好的食物，一旦出現了近視的情況要盡早的治療。
