如果檢查之后發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝，首先不要驚慌，要知道脂肪肝這種疾病是可以通過早期的治療和控制扭轉(zhuǎn)的，并且得到完全恢復(fù)的，得了脂肪肝之后要怎么辦呢?飲食習(xí)慣是引起脂肪肝常見的原因，所以脂肪肝的患者要控制飲食，平時(shí)吃什么好?
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝的癥狀，可以通過飲食調(diào)理，要知道飲食調(diào)理是改善單純性脂肪肝比較好的途徑，大家在平時(shí)需要少淀粉類主食的攝入，還有應(yīng)該要少吃甜食，平時(shí)也不能吃太過油膩的食物，大家需要改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)。
患者在生活中需要適當(dāng)?shù)脑黾訉τ诶w維素含量比較多的食物的攝入，此時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z、谷物食物，人們還需要經(jīng)常吃水果和蔬菜，良好的飲食習(xí)慣，能夠有效的預(yù)防體內(nèi)熱量過剩，還能夠很好的控制脂肪的形成和堆積。
2、去除脂肪肝誘因
一些人會有脂肪肝這種疾病，不單單是因?yàn)橹具^多導(dǎo)致的，也很有可能是過度飲酒、濫用藥物而引起，所以想要治療脂肪肝大家需要明確病因，針對病因治療也是非常重要的一點(diǎn)。生活中人們要做到盡量不飲酒，這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產(chǎn)生一定的影響，長期使用可能會導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長期使用。
3、適度的有氧運(yùn)動
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運(yùn)動來得到消耗，因此要邁開腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，建議一周的運(yùn)動量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復(fù)有好處。
1、暴飲暴食
這是常見的一個(gè)原因，長期的暴飲暴食，攝入大量的熱量，這其中包括脂肪、糖等物質(zhì)，提醒一般比較肥胖，這一類人群，基本上十有八九都有脂肪肝，完完全全就是吃出來的。
2、長期酗酒
長期飲酒也會造成脂肪肝，被稱為酒精性脂肪肝，長期飲酒會造成肝臟細(xì)胞的損傷，而且影響肝臟的正常代謝，這其中就會影響到脂肪的分解和處理，大量脂肪就會堆積在肝臟部位，形成脂肪肝。
