其實(shí)人們每天都在掉頭發(fā)，只不過(guò)日常掉的數(shù)量并不多，這是正常的新陳代謝，但是如果大家開(kāi)始大量的脫發(fā)要小心了，脫發(fā)之后應(yīng)該怎么辦呢?生活中引起人們脫發(fā)的原因非常多，飲食、精神方面因素都能引起脫發(fā)，脫發(fā)的朋友吃什么好呢?
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人都有偏食的習(xí)慣，多數(shù)的人對(duì)于喜歡吃的食物會(huì)多吃一點(diǎn)，不喜歡吃的食物基本不吃或是吃的非常少，長(zhǎng)時(shí)間下去很有可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況，這樣也會(huì)有脫發(fā)的癥狀，要知道頭發(fā)需要很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脫發(fā)的朋友要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
人體頭發(fā)生長(zhǎng)需要大量的營(yíng)養(yǎng)，在平時(shí)人們應(yīng)該要攝入各種維生素以及蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是我們頭發(fā)生長(zhǎng)必需的物質(zhì)，一旦出現(xiàn)了缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況，那么大家的頭發(fā)很有可能會(huì)出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無(wú)光等癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)大面積脫發(fā)。
脫發(fā)的朋友在生活中要調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣，做到均衡膳食，還有也需要充分?jǐn)z入人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣能夠減少脫發(fā)的問(wèn)題，大家在平時(shí)需要常吃新鮮蔬菜和水果，也需要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣飲食可以幫助大家養(yǎng)出一頭烏黑茂密的秀發(fā)。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
梳頭不僅可以讓頭發(fā)看上去順滑、有型，對(duì)頭皮健康也是有不少好處。多梳頭可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)局部代謝水平，而頭發(fā)生長(zhǎng)需要的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來(lái)運(yùn)輸，血液循環(huán)好了，養(yǎng)分充足，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也有好處，大家有空的時(shí)候不妨多按按頭皮。
3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時(shí)候沒(méi)有掌握科學(xué)的方法。
洗頭次數(shù)不宜過(guò)頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類(lèi)的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。
大家在洗頭的時(shí)候，盡量選擇使用配方溫和、對(duì)頭皮刺激少的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強(qiáng)對(duì)頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對(duì)頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專(zhuān)門(mén)針對(duì)脫發(fā)問(wèn)題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，堅(jiān)持使用可以取得不錯(cuò)的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會(huì)有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時(shí)候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說(shuō)明書(shū)使用，切忌長(zhǎng)期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
1、熬夜
現(xiàn)代很多男性經(jīng)常熬夜工作、玩游戲等，導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象很?chē)?yán)重。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，如果生長(zhǎng)激素缺乏，那么頭發(fā)的生長(zhǎng)速度就會(huì)相對(duì)變慢。另外性激素對(duì)頭發(fā)也是有影響的，男性激素會(huì)使頭發(fā)變得堅(jiān)硬而粗壯，一般體內(nèi)性激素分泌失去平衡，就有可能出現(xiàn)掉發(fā)的情況。例如，垂體功能減退、腎上腺腫瘤等，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
