頭痛可以說(shuō)是人們?cè)谏钪斜容^常見(jiàn)的一種癥狀了，它的發(fā)病幾率也非常高，出現(xiàn)頭痛會(huì)影響到人們的生活和工作，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?引起頭痛的原因可以說(shuō)是比較復(fù)雜的，它與飲食和精神因素都有關(guān)系，頭痛的朋友吃什么好呢?
1、多喝水
頭痛的人在平時(shí)應(yīng)該要經(jīng)常喝水，脫水可以說(shuō)是引起人體頭痛常見(jiàn)的一個(gè)原因，如果是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)的頭痛，大家可以通過(guò)經(jīng)常喝白開水或新鮮的果汁來(lái)改善，在平時(shí)人們還需要及時(shí)的避免飲用咖啡和濃茶這類刺激性的飲料。
2、進(jìn)行頭部按摩
想要緩解頭痛，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要對(duì)自己的頭部進(jìn)行按摩，大家需要學(xué)會(huì)按摩的方法，首先就是用雙手食指或拇指在我們的頭部區(qū)域輕按，這樣做能夠放松全身的肌肉，可以很好的改善血液循環(huán)，大家應(yīng)該要按壓7~15秒之后松開雙手反復(fù)進(jìn)行按摩。
3、按時(shí)進(jìn)餐，平衡飲食
如果人們?cè)谄綍r(shí)不能夠按時(shí)的進(jìn)餐，或是飲食結(jié)構(gòu)有不均衡的情況，大家也會(huì)感覺(jué)到頭痛，我們要知道身體中的各器官組織都在發(fā)揮正常的功能，所以營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)是非常重要的，飲食結(jié)構(gòu)不均衡很有可能會(huì)導(dǎo)致身體中攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不充足，進(jìn)而引發(fā)頭痛癥狀。
4、保證枕頭的高度
睡眠質(zhì)量與頭痛的發(fā)生有一定的聯(lián)系，當(dāng)睡眠質(zhì)量不高或睡眠不足時(shí)就容易引起頭痛，必須要保證充足的睡眠，每天要睡6~8個(gè)小時(shí)，在睡眠過(guò)程中還必須要選擇舒適的睡眠姿勢(shì)，睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度不能過(guò)高，要保證頸椎的正常生理曲度。
5、閉目養(yǎng)神
當(dāng)患者出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)需要閉目養(yǎng)神，安靜休息，可以選擇在光線較暗的房間內(nèi)放松緊張的情緒，使背部、頸肩部的肌肉得到放松。在閉目養(yǎng)神過(guò)程中，還應(yīng)該避免故意挺直身體，要保持正確的姿勢(shì)。
6、用熱水沖后背
當(dāng)患者頭痛難忍時(shí)可以選擇用熱水沖后背，用熱水淋浴時(shí)熱水直接沖打頭部脖子以及后背可以緩解頭部頸部肌肉緊張的狀態(tài)，另外溫度過(guò)高可以促進(jìn)血液的流動(dòng)，也能夠幫助患者緩解頭痛。
7、保持微笑
保持心情的愉悅，適當(dāng)?shù)奈⑿?duì)于輕度頭痛具有治療的作用，當(dāng)微笑時(shí)大腦會(huì)釋放較多的欣快激素，有助于緩解患者的疼痛。另外保持心情的愉悅，做一些有益身心的事情，使全身放松能夠轉(zhuǎn)移疼痛帶來(lái)的煩躁
頭痛的原因
