人們身體當(dāng)中的膽固醇是飲食之后經(jīng)過(guò)結(jié)合的一種物質(zhì)，我們要知道肝臟就是合成人體這種物質(zhì)的代謝中心，膽固醇過(guò)高對(duì)人體有一定的危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?引起人們膽固醇高的原因非常多，膽固醇高的人吃什么好呢?
1、發(fā)現(xiàn)自己有膽固醇高的情況，大家應(yīng)該要多吃植物油，常見(jiàn)的就是橄欖油、玉米油等?；颊咴谶x擇這些食用油之后，一定要選擇適合自己的。還有建議用一些富含單不飽和脂肪酸，這些植物油對(duì)我們的身體很好。比如：橄欖油和玉米油。
2、膽固醇高的人，應(yīng)該要少吃肥肉和葷油之類(lèi)的食物。對(duì)于膽固醇高的人在平時(shí)，不能吃過(guò)多的飽和脂肪，要知道這些物質(zhì)對(duì)人體是比較危險(xiǎn)的。并且在肥肉與葷油里面含有的飽和脂肪多，大家在平時(shí)應(yīng)該要盡量少吃這些或者不吃。
3、對(duì)于膽固醇含量比較高的食物，大家一定要做到少吃或不要吃。要知道動(dòng)物肝臟以及蛋黃里面，含有的膽固醇可以說(shuō)是非常高的。所以膽固醇的朋友，在平時(shí)應(yīng)該要控制這些食物的攝入。大家對(duì)于飲食膽固醇含量不能超過(guò)三百毫克。
4、蔬菜和水果要多吃。膽固醇患者日常多吃一些蔬菜與水果，還有菌藻類(lèi)的食物，還有木耳、海帶等膳食纖維含量多的食物。這一類(lèi)食物對(duì)于降低膽固醇的好處較多。
5、富含維生素的食物要多吃。富含維生素C以及維生素E的食物會(huì)直接降低血液中的膽固醇，因此建議多吃一些維生素含量高的食物，能夠降低血管中的膽固醇。
膽固醇高的原因
首先是飲食因素。飲食是引起膽固醇升高直接也是重要的因素。不良的飲食會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，這主要是與飽和脂肪過(guò)多攝入有關(guān)。
脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪，其中的飽和脂肪會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，這類(lèi)的脂肪主要存在于牛肉、豬肉、雞蛋黃、黃油、干酪、蛋糕、餅干等食物中。雖然說(shuō)注意飲食很重要，但是它卻不是唯一原因。除了吃，還有一些自身的原因，同樣會(huì)引起膽固醇超標(biāo)。
第二，超重。體重的超標(biāo)說(shuō)明人體肥胖，人體的肥胖主要是由于體內(nèi)甘油三酯含量過(guò)多而導(dǎo)致的，這會(huì)促進(jìn)體內(nèi)壞膽固醇(低密度脂蛋白)的升高。
第三，運(yùn)動(dòng)不足。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)低密度脂蛋白，降低對(duì)高密度脂蛋白的吸收，形成惡性循環(huán)。
第四，遺傳因素。家庭成員中如果有人患有高膽固醇，那么自身會(huì)更有可能也同樣患有膽固醇過(guò)高。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，五百個(gè)正常人中，平均有一個(gè)人會(huì)有遺傳性的高膽固醇血癥。
